本文作者:小旺

详细食谱设计

小旺 07-31 38
详细食谱设计摘要: 个人三餐食谱设计计算?为家人设计一份合理的食谱。?为家人设计一日食谱作文?每天不知该吃什么,请大神们给普通人设计一款既营养又健康的周菜单可以吗?个人三餐食谱设计计算?其实,一个人吃...
  1. 个人三餐食谱设计计算?
  2. 为家人设计一份合理的食谱。?
  3. 为家人设计一日食谱作文?
  4. 每天不知该吃什么,请大神们给普通人设计一款既营养又健康的周菜单可以吗?

个人三餐食设计计算?

其实,一个吃饭还是比较简单的一件事情

首先早餐是固定的,一份三明治一杯咖啡

午饭的标准就是好吃饭,买一箱欧包,一餐吃一个,在简单炒一个菜就好,尽量不要剩,少做点,够吃就好

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晚饭清淡一些,超市里有那种冷冻的玉米,晚饭吃的时候,拿出来一根加热分钟,再来份蔬菜水果沙发就可以

为家人设计一份合理的食谱。?

我和父母一起住,他们80多岁啦,牙口不好喜欢吃软烂一点的食物,并且兼顾营养,合理搭配,既有碳水也要有蛋白质脂肪

一般来说,父母每天早点是一杯牛奶,一颗鸡蛋,半块红薯,半个馒头或玉米发糕,中午是米饭肉沫炒豆腐,鸡蛋炒西红柿,一个菜汤,下午喝一个酸奶或蔬菜汁,晚饭是馄饨或菜粥,配半个小花卷。

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为家人设计一日食谱作文

我的父母为了养育我,每天都在辛勤的劳动,非常辛苦。今天我早早的起来,准备为父母做一次早餐,我应该做什么呢?对了,就做炒面吧!

我穿好衣服去菜市场买菜,我买了火腿肠,青菜鸡蛋,还有一大包面条。我先拿了一个汤锅,倒上水开火,等水冒泡泡的时候就把面条放到汤里煮。等面条煮熟的时间里,我得把配菜准备好。先把青菜洗干净,然后切成一片一片的,尾部又白又硬又不好吃的地方可以丢掉。然后把火腿肠的包装撕开,把胖胖的肠一分为二,二分为四,然后切成了火腿丁。鸡蛋可是重头戏!我把一个鸡蛋敲到碗里,不停的搅拌***蛋液,手好酸!

这些做完之后面也煮好了,我把面用筷子夹出来,放到了盘子里。然后起锅烧油,先把鸡蛋先煎熟,再把火腿丁加进去,不停地挥动锅铲翻啊炒啊,功夫不负有心人,很快就炒好了,将它们捞出来,放在另外一个盘子里。

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准备做炒面了,我先把面倒进油锅里,接着放小勺葱花,再把青菜和火腿丁炒鸡蛋全部都放进去,加盐、酱油调料再不停翻炒。嗯,一定不能停下来,千万不要让面粘到一起了!

几分钟后我就把面炒好了,我盛出来炒面,准备好牛奶和车厘子,叫醒了爸爸妈妈,爸爸妈妈看见了,感动极了!我们一家三口坐下来吃早餐,这是我吃过的最有意义的饭!

每天不知该吃什么,请大神们给普通人设计一款既营养又健康的周菜单可以吗?

普通人家一周菜谱

你好,我是爱做饭的丹,为您介绍我家的一周餐单,供您参考。不清楚可观看我发布的视频欢迎喜爱美食的您一起学习交流,共同进步。

周一

早餐:糙米煎饼 全麦切片面包 秘汁煎鸡胸肉 西红杮 凉拌瓜条 炝拌菠菜

鹌鹑蛋 牛奶麦片

午餐:辣肉酱凉拌手擀面

晚餐:锅巴三丁牛肉 西红杮炒鸡蛋 二米粥 油饼

周二

早餐:小米粥 韭菜鸡蛋饼 全麦切片面包 黄油烤红薯 炒鸡蛋

谢谢邀请。每天不知道吃什么,让大家设计一个即营养又健康的“周菜单”。我设计的不一定符合你的“胃口”,做个参考吧。以下食材早中晚也可根据自己喜好口味合理调整安排:

周一:早餐鸡蛋、燕麦粥、可蒸煮点红薯、山药胡萝卜,凉拌黄瓜木耳虾皮;中午芹菜炒肉、青椒虾仁、米饭;晚上小[_a***_]粉丝豆腐、面条、牛奶。

周二:早餐菠菜鸡蛋汤(可荷包蛋)、馒头、凉拌一碟蒜末马齿苋或者其它小菜;中午饼子馒头、炖鱼、油菜蘑菇肉丝;晚餐胡萝卜土豆、青椒切丝炒肉、米饭、牛奶。

周三:早晨鸡蛋、素炒西兰花(放点虾皮)、大米粥;中午牛肉或者虾仁馅饺子(内放***、胡萝卜等)。晚上面条、芹菜炒肉丝、牛奶。

周四:早餐燕麦粥、馒头、西红柿炒鸡蛋;中午炖鱼或者贝类冬瓜汤、烙红豆陷的饼或者米饭;晚餐蔬菜面条(蔬菜自选喜欢吃好消化的)、睡前一小时喝杯牛奶。

周五:早餐小米、燕麦一起煮粥(燕麦煮着吃更香更易消化吸收)、鸡蛋、油菜木耳炒肉片;中午小***粉丝排骨汤,可放点木耳、胡萝卜,主食米饭、馒头或者油饼;晚上清淡点,一盘虾皮炒南瓜,馒头二两左右,晚睡前一小时牛奶一杯。

周六:早餐燕麦鸡蛋、炒个肉片茄子、馒头;中午豆腐海带排骨汤,凉拌小菜,米饭;晚上小米粥、纤麦面包或者馒头、炒个海米丝瓜。牛奶。

周日:蔬菜鸡蛋面条(一锅煮);中午炒俩菜:豆腐小油菜肉片、虾仁木耳胡萝卜,馒头或者米饭;晚上小馄炖,比如韭菜鸡蛋、***肉末等。

我的膳食营养原则是健康营养、荤素搭配、生活调剂、少盐少油。比如鸡蛋每人每天一个(或者每人一周吃3-5个)、牛奶每人每天半斤、每天一碗燕麦或小米粥、保证500克以上蔬菜、每周至少吃两次鱼、每天进食二两左右瘦肉。水果干果适量;每天吃点虾皮(一小把3-5克左右)虾皮的皮中含有大量钙,以保证身体流失所需。

其它的食材可随时调剂。比如早餐小菜可吃点新鲜凉拌的,也可炒点花生米、黑芝麻放在饭桌上随时吃都很方便。喜欢吃辣的炒菜做汤可放点辣椒。蔬菜品种繁多,我这里只是例举自己喜欢的,你可根据自己口味选择,比如莲藕、茭白等。我比较喜欢晚上喝牛奶,可助眠。你们也可以早餐喝、这样比较省事省力。


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