本文作者:小旺

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小旺 07-31 35
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  1. 坐月子哺乳期菜单?
  2. 哺乳期妈妈的饮食菜谱?
  3. 哺乳期菜谱?
  4. 哺乳期饮食要注意什么?
  5. 产后一个多月的菜谱怎么做?

坐月子哺乳期菜单

一、豆瓣猪蹄

孩子时,因为奶水不足,老妈妈每天让喝猪蹄汤,为了让宝宝有饭可吃,强忍着坚持喝到出月子

猪蹄2个

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生姜几片

豆瓣酱1大勺

食用油适量

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盐3g

料酒1勺

开水1碗

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豆瓣猪蹄的做法步骤

哺乳期的菜单可综合养气血和促乳汁分泌的食物,可喝猪蹄炖烂喝汤,鲫鱼汤、乌鸡汤和排骨汤等。

菠菜、空心菜、红豆富含叶酸鸡蛋、深绿色蔬菜牛奶南瓜、芝麻等食物富含B族维生素

新鲜葡萄、柑橘类含有丰富的维生素C。香蕉、瘦肉、番茄、酪梨富含钾离子。

哺乳期妈妈的饮食菜谱

哺乳期妈妈的饮食应该注重营养和均衡。建议每日摄入高质量的蛋白质、纤维、铁、钙和维生素C和D等营养成分可以食用含有蛋白质的食品,如牛奶、瘦肉、家禽、鱼类和豆类等。

饮食中还应注重低脂肪和少糖的原则,避免经常进食高脂肪和高糖分的食物,如油炸食品和甜点。特别是要避免吃辛辣***性食品。同时,注意饮食的平衡,每天摄入少量的谷类、蛋白质、蔬菜和水果,保证营养均衡。

哺乳期菜谱?

哺乳期的菜谱,哺乳期的女性,一定要在饮食上,多多的得到保证,这样对妈妈,对婴儿,都是非常有好处的,哺乳期的妈妈,在饮食方面,尤其是在菜谱上,一定要保证,比如,熬的鲫鱼汤,炖的猪蹄儿,还有炖的鸡汤,蔬菜方面,妈妈知道这些的菜谱以后,妈妈的母乳是非常充足,而且是质量有保证的!

哺乳期饮食要注意什么

蔬菜水果,肉(牛肉羊肉猪肉鸡肉,鱼肉等)蛋,均衡搭配,保证营养全面,少吃***性食物,不宜太过油腻,,不要乱吃药。实在要吃的时候一定要给药师讲清楚是在哺乳期。谢谢!希望对你有所帮助

哺乳期妈妈饮食建议

制定哺乳期妈妈饮食菜谱,营养应当合理均衡,做到菜肴荤素搭配、粮食粗细搭配。

哺乳期要杜绝生冷食物,控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材,建议多吃黄绿色蔬菜、豆类及坚果类,每天应吃200~250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼。控制高热量甜食及点心的摄入。想了解月嫂学习相关知识,可以关注微信公众号【拥抱月嫂】

产后一个多月的菜谱怎么做?

产后第一周一日三餐饮食安排如下:

早餐小米红枣粥、肉菜包子、蔬菜汤

早点:玉米鸡丝羹

午餐:虾皮蒸鸡蛋羹、木耳青菜排骨面汤

午点:牛肉菜心粒粥

晚餐淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、炒黄瓜

晚点:配方

产后第二周饮食目的:修复组织、调理脏器、促进体能。尽量多食补血食物,调理气血。

产后第二周一日三餐饮食安排如下:

早餐:炒鸡蛋肉片青菜面条

产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段:

第一、月子的第一周,才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口,这个时候主要是针对排污、去恶、进补,利用食物来调理好肠胃,可以喝生化汤或者麻油,吃小米粥,午餐的时候用薏仁饭,下午可以吃鸡丝小米粥,食用炖品。

第二、月子的第二周属于增强骨质的时期,在[_a***_]方面慢慢的食用动物类的食物。

第三、月子的第3-4周,这个时候进入月子的尾声了,身体也恢复了,最重要的是益气补血,通过食物早日康复,可以食用新鲜的水果、蔬菜。

产后一个月宝妈的身体还是比较虚弱的,而且还要喂奶,有些宝妈没有请月嫂,育儿嫂,什么都是亲力亲为自己上手做 而且还要熬夜,身体其实很需要补充营养,建议产后一个月的菜谱还是要荤素搭配,不要吃得太辛辣,尽量清淡一点,汤汤水水多喝一点,还可以多喝一点五红汤味宝妈生完孩子加上喂奶 一般都会气血不足。

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