贫血的营养菜谱大全窍门 食谱图片

摘要： 八个月宝宝贫血吃什么?有没有好的食谱推荐？八个月宝宝贫血吃什么?有没有好的食谱推荐？女人都有轻微贫血，又要减脂。一日三餐该怎么吃？怀孕后贫血如何食补？八个月宝宝贫血吃什么?有没有好...

1. 八个月宝宝贫血吃什么?有没有好的食谱推荐？
2. 八个月宝宝贫血吃什么?有没有好的食谱推荐？
3. 女人都有轻微贫血，又要减脂。一日三餐该怎么吃？
4. 怀孕后贫血如何食补？

八个月宝宝贫血吃什么?有没有好的食谱推荐？

八个月宝宝贫血可以吃小米粥、八宝粥、红豆粥、燕麦粥和红薯粥。基本上婴儿从4.5个月大开始添加补充食物。8个月大的婴儿如果没有消化不良、胃肠功能障碍、经常腹泻或便秘等症状，可以添加大量补充食物。根据宝宝的口味，可以给宝宝更多的粥和汤类食物。也可以给宝宝蔬菜肉末粥，蔬菜排骨汤，面条鱼汤，肉末米粥，卷心菜汤，各种水果泥等。不要每天添加各种补充食品，而是逐渐添加。在添加补充食物时，有必要观察婴儿的粪便颜色、频率、体积和稠度是否正常。

八个月宝宝贫血吃什么?有没有好的食谱推荐？

八个月宝宝贫血可以吃小米粥、八宝粥、红豆粥、燕麦粥和红薯粥。基本上婴儿从4.5个月大开始添加补充食物。8个月大的婴儿如果没有消化不良、胃肠功能障碍、经常腹泻或便秘等症状，可以添加大量补充食物。根据宝宝的口味，可以给宝宝更多的粥和汤类食物。也可以给宝宝蔬菜肉末粥，蔬菜排骨汤，面条鱼汤，肉末米粥，卷心菜汤，各种水果泥等。不要每天添加各种补充食品，而是逐渐添加。在添加补充食物时，有必要观察婴儿的粪便颜色、频率、体积和稠度是否正常。

女人都有轻微贫血，又要减脂。一日三餐该怎么吃？

通过调整饮食结构和运动***来减肥。轻度贫血一定要注意均衡饮食和均衡营养，不节食不吃单一食物，加上补铁的食物***减肥，就能达到健康减肥的效果。

主要与每个月的例***期缺失一部分血有很大的关系，加上平时不注意饮食均衡，有时候又***取不健康的减肥方式和很少活动，导致贫血现象的发生。

1，早餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个。

2，午餐：餐前一杯枸杞水100毫升+藜麦饭80克+清炒瘦肉100克+白灼西兰花100克。

3，下午加餐：下午的3~4点，补充能量避免挨饿，可以选择一份低热量食物，如樱桃100克或者酸奶一只或者全麦面包一片或者坚果3~4颗或者黄瓜一根。

4，晚餐：燕麦粥一碗+蒸鱼100克+清炒生菜100克。

5，全天可以用当归西洋参泡水喝，可以起到补充气血的作用。同时还能提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持1500~1700毫升温水为宜。

相对于男人来说，女人贫血的比例确实比较大。

轻微贫血并不需要特别的药物处理，食疗就可以改善贫血症状。

减脂和改善轻微贫血并不冲突。只要我们饮食均衡就可以同时改善贫血和减肥。

女人的轻微贫血通常是“缺铁性贫血”，由于血液中的铁元素不足造成的。

1、女人周期性的“大姨妈”会造成血液中的铁大量流失；

2、女人好像天生不太爱吃各种内脏和红肉。而内脏和红肉却是“含铁量”的大户；

3、女人更喜欢节食减肥。节食减肥的情况下，微量元素摄入不足，铁元素缺乏，引起缺铁性贫血是再正常不过的结果了。

改善轻微贫血最佳的方法就是“动物内脏+红肉+维生素C”一起来吃。

早餐：1拳头主食+1个水煮蛋+1杯牛奶（非脱脂）+1拳头蔬菜；

午餐：1拳头主食+1手掌心猪肝+2拳头蔬菜；

贫血应该多摄入铁、维生素C、叶酸和适当多摄入一点蛋白质。

换成食物就是多吃一些蔬菜、水果(维生素C、叶酸)和适当多吃一点红肉(瘦的)

这样的饮食调整并不会影响减脂的。

相反在运动量足够的情况下，足够的蛋白质摄入，可以促进，肌肉的生长，对减脂是有帮助的。

怀孕后贫血如何食补？

【2018.1.30 本题正文文字：828 刘筱慧2018-01-12】

孕期贫血很常见，这主要是宝宝的成长也需要血，在跟母亲“争食”，以确保自己的长大。

首先要通过医学化验检查，确诊贫血程度，然后在结合医生用药积极进行饮食调理。

缺铁性贫血多伴会是孕妇身体铁储备不足，膳食补充不够而导致的，当然也有一些促进铁吸收的微量元素严重缺乏如维生素C或维生素B2造成的。

一、膳食中补铁的最佳食物是：

动物肝脏、动物血和瘦肉（红肉），可以号称补铁“三剑客”。这主要是因为这类食物中富含血红素铁，这种血红素铁不受其它膳食因素影响可以直接被机体吸收。所以对于缺铁性贫血的孕妇来说，每天吃20~50克的红肉，每周再吃一二次动物血和动物肝脏，每次20~50克是补必须的。

二、多吃富含蔬菜水果

有些蔬菜水果含铁也很丰富，但植物中的铁均是非血红素铁，虽然其吸收率低，且受膳食因素影响大，但这些蔬菜水果都同时富含维生素C，可以促进这部分铁的吸收，从而起到补铁的作用。