本文作者:小旺

食谱营养大全 烹饪方法图片

小旺 08-03 39
食谱营养大全 烹饪方法图片摘要: 有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐?有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐?养胃的食谱,那就尽量不要酸辣的、不要油炸的、尽量吃些清淡点的菜早餐喝粥最好了,取南瓜、小米适...
  1. 有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐?

有哪些清淡不伤胃、、营养的三餐食推荐

养胃的食谱,那就尽量不要酸辣的、不要油炸的、尽量吃些清淡点的菜

早餐喝粥最好了,取南瓜小米适量,加上各种杂粮配料熬成粥,既营养又养胃,南瓜、小米和不同的杂粮搭配不同的粥,比如南瓜小米红豆粥、南瓜小米花生粥、南瓜小米绿豆粥,吃腻了南瓜可以换成地瓜,小米可以换成粳米或者糯米,都有不同的风味

中午可以清蒸排骨,或者蒸蛋,煮一锅三鲜菌菇汤,再炒一个时蔬,就保证了身体需要蛋白质维生素。也可以来个秋葵炒鸡蛋香菇炒西蓝花,再蒸条鲈鱼也很完美。

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晚上炒个青椒牛肉,再来个香煎豆腐,再来个炒菜心。

也可以香煎鱼腩,炒淮山百合,水煮白菜

俗话说,养脾胃就是养元气,养元气就是养生命。中医上也认为,胃是“后天之本”,是“气血生化之源”。事实上,如果一个人的胃不好,胃功能受损,那么食物的营养不能被机体很好地消化、吸收和运输,这必然会导致营养不良,身体虚弱。

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1、注意饮食清淡。要多吃点清淡的食物,主食应以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米燕麦成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜小米粥面条汤、疙瘩汤等,这些汤汤水水能让已经“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。

2、注意多喝水。喝水可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。最好喝白开水或茶水,茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

3、多吃蔬菜水果要多吃一点新鲜的绿叶蔬菜、水果,注意补充膳食纤维。如木瓜、香蕉苹果、生菜、芥菜、胡萝卜芹菜等新鲜蔬菜水果,不仅可以排除体内的垃圾,并且具有通便和调理肠胃的作用。

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此外,山药作为药材,也有滋养脾胃的作用,无论做菜还是煮粥都可以。

注意不要饮酒,不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品,不吃酸、辣等***性食物,以免加重肠胃的负担和损伤。

比如青菜山药粥:

青菜山药粥

山药味甘平,是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物。据近代医学研究,山药含有淀粉酶、胆碱、黏液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶,有人称之为“消化素”。因为它能分解蛋白质和碳水化合物,所以有滋补效果。

清淡易消化的食物有鸡蛋羹,小米粥,山药等,还有藕粉,米汤,蛋汤等流质的食物,尤其可以多喝一些小米粥,既好消化,又有营养,也比较养胃。也可以喝一些萝卜汤***汤,吃一些银耳莲子粥,鸡蛋饼,馒头,花卷,发面之类的面食

建议多清蒸,炖,之类的菜肴,少摄入煸炒油炸的菜品和实物。

最重要的七分饱,不要吃太多,少吃一点也会让你更健康

希望我的回答能对你有所帮助。请关注@蕭骆驼带给你更多美食和快乐!

我是一个老胃病患者,患有胃病8年了。这个胃病把我折磨的精疲力尽,去的医院不计其数。吃的西药,盒子堆的像山一样,喝的中药,我看能有一火车皮。艾灸、***、推拿等等,十八般武艺全用上了,钱也没少花,治疗效果不明显。哎!真是“法儿把他妈死了,没法了!”

我的药

后来我一不做二不休,放弃吃所有的药。用食补方法试一试。于是我就开始食补养胃,每天早餐是:用小米和红萝卜煮粥,7点多喝一碗,10点多如果饿了再喝半碗,一定不能让胃喝的过撑。中餐12点继续喝粥,再加半个自己蒸的馒头或者蒸山药半个,只吃半个,绝对不能多。[_a***_]吃早点,4、5点吃,也是小米红萝卜粥,不能撑。这样坚持3天,就有效果,感觉胃就不疼了(我主要是每天早上胃疼),一个礼拜后,效果明显。胃舒服了,人也精神了,气色也好了。

通过我亲身体验,胃病想好必须得养,药物只是个***治疗。根本还是在于自己平时的保养。胃是后天之本,只要胃口好,身体就好,吃嘛嘛香,保护好自己的胃,让自己活得更精彩!

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