食谱营养学,食谱营养学分析
关于营养学,你觉得有必要学习或者矫情吗?
1.个人建议有必要学习,毕竟营养学是门和人们的日常生活息息相关的学科,同时也是和我们的健康息息相关的学科。学习这门学科,对于如何科学有效合理地摄入营养,我们就有一定的了解和把握,对自己、身边人是百利而无一害。
2.营养学并不矫情,矫情的是人。
结论:营养有必要学,因为每日三餐的营养价值是您健康最重要的影响因素;但没必要矫情,因为矫情会大大降低你美好生活的质量!
营养学是一门专门研究膳食与健康关系的学科,涉及到各类营养素、食物的营养价值、如何烹饪美味营养的食物、常见慢病(如1+4慢病,即肥胖+高血糖、高血脂、高尿酸、高血压)的膳食营养调理方法、特殊人群(婴幼儿、孕产妇、学生、运动员、各类亚健康人群等)的营养保障等,这几乎涵盖了所有活着的人,因为咱们每个人每天都要吃饭,这就离不开营养学。2017年我国《国民营养***》发布,在***院新闻办公室的发布会上,发言人特别强调:到2035年,我国健康产业将会达到17万亿美元,届时将有可能占到GDP的一半左右。健康缺不了营养,营养师健康最重要的物质基础。
适合普通人学习的,比较简单实用的营养学知识建议大家看《中国居民膳食指南》这本书,由中国营养学会编写,非常权威,且很简单,具有可操作性,书中配套还有:中国居民膳食指南和中国居民平衡膳食餐盘,都可以很直观地告诉你如何饮食。
全世界各国都十分关注居民的饮食模式,尤其是发达国家,还都会定期更新改善居民膳食指导方案。国民健康云课堂在2020年的前两个季度主要宣传的就是各种膳食模式,如地中海饮食、DASH得舒饮食、弹性素食、梅奥诊所饮食模式等等,有兴趣的大家也可以多了解一些相关的知识点。
这个问题问的,让我们这种专业系统学习了好几年的人无言以对啊。既然这是一个学科,那当然有学习的必要啊,而且这个专业学起来,并不是像大众想象中的那么简单,这是一个交叉学科,涉及到生物学、食品学、医学,部分学校的专业还涉及到烹饪学,没有几年的系统学习,根本就没办法说自己懂营养学。
题主之所以有这个问题,可能是被社会上的一些营养师和营养机构误导了吧,毕竟大部分学这个专业的人,都没有直接面对消费群体,是在幕后默默提供技术支持;而经常能够接触到的营养师,其实很多不是这个专业出身的,大部分都是经过简单的培训,考试拿证就敢声称自己是资深营养师了。
至于要不要矫情,我想题主应该是想表达普通人是不是必须按照营养膳食结构来吃,时时刻刻关注营养搭配之类的观点吧。对于正常人来说,没有必要,自己选择自己喜欢的饮食就好,但是每个选择背后都有代价,有些代价比较小,而有些代价比较大。
希望题主能够对营养学有所改观,毕竟这的确是一门正经的学科,不要被无良人士误导了。
月子期间的营养食谱?
坐月子的食谱比较多,主要有小米粥、花生猪蹄汤、皮蛋瘦肉粥、鸡蛋糕等
2、花生猪蹄汤:营养价值极为丰富,里面含有充足的胶原蛋白,不仅可以给产妇补充营养,同时还能提高乳汁质量。
3、皮蛋瘦肉粥:属于清淡养胃的食品,并且还能用来促进伤口的恢复,特别有利于产后女性身体的复原。
4、鸡蛋糕:鸡蛋糕主要是鸡蛋制作而成,里面含有人体所需要的蛋白质,不仅容易被人体吸收,同时还可以增强产后女性营养。
在月子期间,合理的营养摄入对妈妈的康复和宝宝的健康都非常重要。以下是一些月子期间常见的营养食谱建议:
1. 良好的蛋白质摄入:蛋白质对于产后恢复和乳汁分泌非常重要。可以选择鸡肉、鱼类、豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2. 高纤维食物:倾向于选择全谷物食品、新鲜蔬菜和水果,这些食物富含纤维和维生素,有益于肠道健康。
3. 铁质补充:产后会出现一定程度的贫血,因此铁质是很重要的。可以选择瘦肉、动物肝脏、深绿色叶菜等富含铁质的食物,并结合富含维生素C的水果来增强铁吸收。
4. 钙质摄取:钙是宝宝骨骼发育所必需的。可以选择乳制品如牛奶、豆浆以及钙丰富的海产品等。
5. 补充DHA:DHA是宝宝脑部发育的重要营养素,可以通过食用鱼类(如三文鱼、沙丁鱼)或者DHA补充剂来获取。
注意事项:
- 食用温和易消化的食物,尽量避免辛辣、***的食物。
- 增加水的摄入量,保持良好的水分代谢。
- 配合适量的运动,有助于恢复身体机能。
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