本文作者:小旺

烹饪技巧大全讲解 食品搭配原则,烹饪技巧大全讲解 食品搭配原则是什么

小旺 08-13 33
烹饪技巧大全讲解 食品搭配原则,烹饪技巧大全讲解 食品搭配原则是什么摘要: 个人卫生四勤、生产经营场所四防措施、食品存放四隔离、食品卫生要求包括哪些?如何搭配膳食才更有营养?个人卫生四勤、生产经营场所四防措施、食品存放四隔离、食品卫生要求包括哪些?1、个人...
  1. 个人卫生四勤、生产经营场所四防措施、食品存放四隔离、食品卫生要求包括哪些?
  2. 如何搭配膳食才更有营养?

个人卫生四勤、生产经营场所四防措施、食品存放四隔离、食品卫生要求包括哪些?

1、个人卫生做到四勤:勤洗手勤剪指甲、勤洗澡理发、勤洗衣服被褥、勤换工作服。

2、食品存放实行“四隔离”:生与熟隔离,成品与半成品隔离,食品与杂物药品隔离,食品与天然冰隔离。

3、熟悉“防火、防盗、防触电、防交通事故、防食物中毒”的五防安全常识。 严格遵守酒店的安全规定,使每一位顾客员工住宿、餐饮、***和工作有安全保证。

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4、员工要随时提高警惕,防止一切侵犯顾客、同事及酒店人身、财产安全的***发生,如发现可疑人员或现象,应立即报告上级或保安人员。有关人员要严密观察,防止突发***发生。遇有突***况,每位员工都有责任、有义务保护客人、酒店的人身财产安全。

5、员工必须十分重视防火,把防火工作看作是酒店安全的头等大事。

6、用(食)具实行“四过关”。一洗、二刷、三冲、四消毒(蒸气或开水)。

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7、选择经过安全处理的食品。许多食品如蔬菜水果,其自然状态是最佳状态。生吃的食品,则需要清洗干净。其他食品如牛奶肉类等,未经加工处理则安全不安全,加工处理后才能进食。购买牛奶要买消毒的牛奶而不买生牛奶。

8、彻底烹调食品。许多食品常被病菌原体污染,彻底加热能杀灭各种病原体。要记住食品的所有部分的温度都必须达到70摄氏度以上。煮鸡如近骨部分还生的话,请回锅直至完全煮熟。冻肉、冻鱼等烹调前必须彻底解冻。

9、立即食用做熟的食品。做熟的食品冷却至食温时,微生物开始繁殖。时间越长危险性越大。为了安全起见,请趁热进食刚做熟的食品。

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10、精心储存熟食。提前制作熟食或保留吃剩的食品,如果存放4小时以上时,必须牢记把这些食品放在60摄氏度以上或10摄氏度以下的地放,以免微生物在适宜的温度下孳生,并迅速繁殖到致病水平。

如何搭配膳食才更有营养

民以食为天,自古以来,我们都在研究如何能吃的饱,吃的好。这几年移动互联网的兴起,很多人手机里关于健康饮食的资讯可以说是泛滥成灾,有的文章说吃某种食物能达到治病甚至是抗癌的功效!那么,到底怎么吃才健康,如何搭配才能营养均衡。

营养均衡很简单就是多元化

营养学上,并没有哪一种食物是“绝对的好”或者是“十足的坏”,关键是看在膳食中它的数量以及与其他食物的搭配比例。就好比说吃胡萝卜很好,但也总不能只吃胡萝卜啊,肉类会诱发高血脂病,但并不能因此而不吃肉,肉中毕竟含有很多优质的蛋白质。所以说,所谓的膳食营养搭配原则其实很简单就三个字:多元化。

三餐如何搭配才合理?

“早吃好、午吃饱、晚吃好” 这是一条广为流传的养生经验,不能说没有道理,但确实不够严谨应该“三餐都要吃好”,且都要适量

理想的高质量早餐至少要有这些食物:谷薯类、大豆制品类、肉蛋类、奶类、蔬果类、坚果类。

中餐晚餐的搭配原则:

主食的粗细搭配,除了***白米面外,也要有粗粮,比如说藜麦、燕麦、荞麦等营养质量高保健作用好的全谷;

蔬菜最好占到三分之二,这也好理解,就是多吃菜尤其是深色蔬菜,深绿色蔬菜无论维生素、矿物质、膳食纤维,还是各种天然抗氧化物的含量均丰富,是果蔬类食品中的营养冠军;

要有优质的蛋白质,比如说鱼禽肉蛋奶及大豆制品,蛋白质可是细胞们最爱吃的“美食”了,皮肤细胞、肌细胞、免疫细胞、血液细胞、骨细胞……所有细胞的新陈代谢都得仰仗着蛋白质。蛋白质缺乏,必然会影响机体健康。

要讲到营养,这是我们生活追求的最基本的方式,咱们不常说:身体是革命的本钱么。膳食营养我们要在平常日常生活中避免油腻食物,垃圾食品,荤素搭配,多吃水果和青菜。最好给自己列个科学的食谱。当然了,要配合自己的锻炼!这样就会拥有一个好身体!加油!!

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