烹饪食材的分类 食品搭配原则是
摘要:
谷类,蔬菜,水果,油脂,肉蛋奶类,摄入比例,人每天正常的比例?谷类,蔬菜,水果,油脂,肉蛋奶类,摄入比例,人每天正常的比例?人体每天需要的七大养分:水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自...
谷类,蔬菜,水果,油脂,肉蛋奶类,摄入比例,人每天正常的比例?
人体每天需要的七大养分:水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。
举例:
一个170CM,体重60KG的人,要维持他的基本生命活动和日常工作生活,每天就至少需要1886大卡热量的食物营养,各种营养素的需要是: 糖类 291克,蛋白质71克,脂肪47克。
所以一天的标准食物量为:
1、谷薯类 321克
(图片来源网络,侵删)
2、蔬菜类 361克
3、水果类 120克
4、乳及乳制品 80 克
(图片来源网络,侵删)
5、肉蛋鱼虾类 132克
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