养肠胃的菜谱食谱 烹饪图片***大图
调理脾胃的食谱有哪些?
您好,根据您的描述,体内有湿热的话,每天喝赤小豆薏米粥是没有副作用的,但是也不建议每天喝,可以隔天喝一次。但值得注意的是薏米性寒,如果不能确定体内有湿热的话,不建议长期服用。
注意熬赤小豆薏米粥时,赤小豆和薏米的比例没有要求,但是注意不要放入大米进去,因为红豆薏米粥是熬不烂的,有的人就喜欢放大米进去,让粥变粘稠,这样的话反而失去了其去湿的效果,赤小豆薏米熬粥就是取其清轻之性去除体内湿气的粘着。
2、舌苔黄腻
3、身体困重,早起尤甚。
4、脘腹涨闷,恶心呕吐
5、尿短赤、尿急尿频尿痛,大便粘滞不爽,里急后重。
6、喜欢出***
调理脾胃首先要明确一个概念,这个和饮食品种有关联,但关联又不那么大,很多健康长寿的老人并没有什么独特的饮食,如果您要想成为什么样的人,就一定要和这些健康的老人在一起,并认真观察他们为什么会身体又好又长寿。
本人身边有幸有很多的健康长寿的老人,也遇到过脾胃不好的一些人,无论好与坏细心揣摩都会发现很多共性。
脾胃是饮食的门户,要想健康饮食就要正常消化吸收,要想更好的吸收,首先身体得消耗掉原有的能量才可以,那么运动劳作就是方便之门,保持科学的摄入与消耗平衡是首当其冲的。这是脾胃调理的重中之重。
很多人认为吃什么很重要,实则不然,怎么吃才重要,那些长寿老人没有几个是主动去选择什么饮食的,想吃啥就吃啥,很多吃的还是粗茶淡饭与常见的主食与蔬菜水果肉类。
仔细去观察那些脾胃好的人,他们无论吃啥都是选容易消化的,绝对不会遇到喜欢吃的就多吃,遇到不喜欢的就少吃,总是保持一种稳定的饮食量,对身体的记忆有很大的帮助。
早上喝粥,吃玉米面“糊涂”,都是非常好的调理脾胃主食,五谷为养名不虚传,这是老祖宗流传下来的宝贵经验,中午多吃些蛋白质,因为中午子午流注到了小肠经,也就是身体的所有精华都***小肠开始更好的运化,蛋白质吸收好了,会更好的对脾胃有个很好的滋养作用,可以修补受损的部分,恢复元气满满。
晚上的晚餐就需要少吃,吃炖菜类的,这样给子时的肝胆留有余地,它们也会感激主人的照顾,更好的解毒排毒消化食物。并且能够更安心的睡眠,五脏六腑大脑就会得到良好的休息。最好是饭后一小时出去散步半小时以上。
身体最喜欢简单。脾胃调理也很简单,食用易消化饮食,摄入消耗保持平衡,好好睡眠。只要长期这样做下去,无论是疾病还是脾胃的问题,都会被驱赶的无影无踪。
管住嘴…迈开腿…睡好觉…齐活…
调理肠胃的食谱建议:少吃多餐。
10:30-11:00可以适当加餐,喝一杯酸奶,吃一个苹果等,
15:30-16:00可以加餐,吃点冲藕粉之类的食物,
17:30-19:00晚餐,可以吃点白米粥,虾皮豆腐,肉末炒青菜等。全日大概进食食盐6g,植物油25g。
食物要做的细碎软烂,烹调的方法多以蒸煮炖为主,平时可以多吃些面食。
饮食要规律,少吃多餐,维持正常消化活动的节律,切不可暴饮暴食,或者不吃早饭等。
如果饭后需要休息,建议一小时后卧床休息,腰带不要过紧。
忌油腻、甜食、浓茶、咖啡、巧克力等食物。
由于广东特殊的地理位置,导致湿热在老百姓当中常见多发,同时也难治。它的主要表现有胃胀、嗳气,另外还有舌苔黄,大便溏稀或者闭结,小便黄等等。湿热病的日常食疗,可以用山药玉米赤小豆,煲瘦肉汤,每周食用两到三次,全家人也都可以吃。
而我们常见的街边各种凉茶,就要根据每个人的体质来饮用,体质分为很多种,有气虚、阴虚、湿热、阳虚等等,所以不是所有凉茶都通用,要根据自己体质来进行判断。医院也有体质辨识的仪器,检查费用也不高,建议读者朋友先辨清自身体质,再对症服药。
另外,通过近些年研究,我们知道薏米有预防癌症的功效,所以有些人把它当成保健品,每天都吃。但需要注意的是,薏米在我们中药理论来讲,它像把双刃剑,在除湿利水的同时,它还有个不好的作用就是损气,尤其是利水利得太厉害就更容易损伤人体的气,所以中老年人就不建议多吃,更不主张每天吃。
中医上讲“脾主***”,且“甘味入脾”。因此***、甘味的食物都是入脾经,可调理脾胃的。
大家可以经常吃的补脾食物有粳米、薏米、西米、南瓜、红薯、莲子肉、牛肉、牛肚、鲈鱼、葡萄等。
下面给大家分享几款简单易做的养脾胃的粥:
做法:用锅先煮上小米粥,再煮熟一个鸡蛋。粥快煮好时,将南瓜洗净,去皮切小块,隔水蒸熟后压成泥,再取一颗蛋黄碾碎。将蛋黄碎,南瓜泥,倒入小米粥中拌匀即可。
2、栗子粥
做法:将栗子剥去皮后切碎。锅置火上,加入水,放入栗子煮熟后,再与大米粥混合同煮至熟,加入少许盐,使其具有淡淡的咸味即可。栗子一定要剥净内外皮,煮烂。
3、小米山药粥
4-6岁调脾胃食谱?
4到6岁幼儿调理脾胃的食谱有:
1. 玉米粥:将适量的玉米粒加水煮成粥,可加入少量盐或糖调味。玉米粥具有健脾益胃的作用。
2. 干姜煮猪肚汤:将干姜和猪肚一起煮成汤,可加入适量的盐和味精调味。此汤能够温暖脾胃,促进消化。
3. [_a***_]山药粥:将红枣和山药一起煮成粥,可加入适量的糖调味。此粥能够补脾益气,增强身体免疫力。
4. 炖鸡汤:将鸡肉、花生、山药等食材一起炖成汤,可加入适量的盐和味精调味。此汤能够滋补脾胃,增强体力。
5. 烤山药:将山药削皮切片,加入适量的油和盐,烤至金***即可。此食品能够补脾益肺,增强体质。
脾胃调理食谱推荐:
1. 温和易消化的主食:选择轻软、易消化的主食,如米粥、稀饭、面条、面饼等。
2. 蔬菜类:给孩子提供丰富多样的蔬菜,如胡萝卜、西红柿、黄瓜等。可以选择清蒸、煮熟或搅拌成泥的方式来食用。
3. 果蔬汁:适量给孩子饮用新鲜的果蔬汁,可以搭配苹果、香蕉、菠菜等,增加维生素和矿物质摄入。
4. 清淡易消化的蛋白质食品:选择鸡肉、鱼肉等容易消化的蛋白质食品,可以蒸或煮熟,避免过油或油炸。
5. 适量的豆类食品:给孩子提供适量的豆类食品,如豆腐、豆浆、红豆或者绿豆汤等,对于改善脾胃功能非常有益。
6. 少量的油脂和调味品:控制油脂和盐的摄入量,使用少许清淡的调味品,如酱油、醋、姜汁等。
7. 注意维持饮食规律和避免过饱:定时定量地进食,避免过量或过度饱腹,可预防脾胃负担过重。
需要注意的是,每个孩子的体质和口味有所不同,具体食谱应根据孩子的实际情况和医生的建议来定制。同时,饮食调理只是脾胃健康的一部分,注重孩子的生活习惯、情绪管理和定期的体育锻炼也十分重要。
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