营养膳食口诀幼儿园

摘要： 合理膳食口诀？发面口诀与做法？中学生良好情绪的培养口诀？合理膳食口诀？合理膳食的口诀是“五谷杂粮、五蔬果、三主副搭配、适量并吃少油盐糖”。具体内容如下：1. 五谷杂粮是指应当每天食...

1. 合理膳食口诀？
2. 发面口诀与做法？
3. 中学生良好情绪的培养口诀？

合理膳食口诀？

合理膳食的口诀是“五谷杂粮、五蔬果、三主副搭配、适量并吃少油盐糖”。具体内容如下：

1. 五谷杂粮是指应当每天食用米、面、粗粮等五种谷类食物，建议在不同时段选择不同类型的谷类，以保证营养均衡。

2. 五蔬果是指每天应该摄取五种不同颜色的蔬菜和水果，以确保体内各种营养素的充足。

3. 三主副搭配是指饮食应该保持荤、素、蛋白质均衡，可以根据个人情况适当搭配主副食或蛋奶等食物。

4. 适量并吃少油盐糖是指在摄取足够的营养的基础上，应该控制油、盐、糖的摄入量，保证饮食健康。

第一句: 多吃淡，少吃咸。

第二句: 多喝水，少吃甜。

第三句: 大鱼大肉要少吃，菌类蔬菜要多吃。

第四句: 四条腿的不如两条腿的，牛养猪不如鸡鸭，两条腿的不如一条腿的，鸡鸭不如蘑菇，一条腿的不如没有腿的营养，蘑菇不如鱼。

第五句: 水果饭后两小时，补充维生素又健康。

发面口诀与做法？

1、加面粉要适量，用自制的面肥可多加些，每500克面粉，加面肥80克左右，如用鲜酵母，每500克面粉加5-10克即可;　　　　2、如用鲜酵母，可将其用温水溶化，再按比例加入面粉中和匀，置温暖处，待其发酵，如用面肥，可分两步进行，先用小半碗面粉加面肥揉匀，约3-4小时发起，再将其它面粉揉入，再发2-3小时即可，如时间有限，可将两个步骤和二为一;面粉多，环境温度高，发酵快，反之，则发酵慢;　　　　3、和面时可加少许盐，可促使酵母菌更快繁殖，产生二氧化碳更多，蒸出的馒头松软有劲，香甜可口，也可加点啤酒，效果更好。

用料：中筋面粉 300克、安琪酵母粉 4克

、水150克（可看情况适量增减）、白糖 3克

步骤 1

准备面粉，可以是高筋面粉也可以是普通面粉或低筋面粉，我用高筋面粉和低筋面粉用相同的方法都能做成功。

步骤 2

放少量温水，把酵母和白沙糖搅拌开，水温一定不能烫手，只要稍觉得有点温度就可以了。

步骤 3

酵母化开后静置5分钟

步骤 4

倒在面粉中间，少量多次的加水，用筷子拌成絮状

方法①加酵母：将3克酵母用温水化开，加入少量白糖，有利于酵母生长繁殖。

②温度：将酵母水倒入面中，再加入适量水制成面浆。夏天发面常温即可。冬天将面浆放入温水锅中，帮助发酵。

③时间：一般需要30－60分钟。

发面

原料：面粉、酵母粉、白糖、温水、白醋。

做法步骤第1步、准备面粉500g。第2步、另外取一个碗加入5g酵母和5g白糖。第3步、加入几滴白醋倒入30至40℃的温水搅拌让酵母和白糖融化。第4步、将融化的酵母水倒入面粉中。第5步、揉面团。第6步、把面团揉光滑即可。第7步、盖上盖子醒发一小时。第8步、发好的面，可以做馒头，花卷，烙饼等。

小贴士：

技巧:1发面时加入白糖是为了去除酵母的异味，提升口感。如果是烙饼加入白糖更容易上色。2和面的水温不能太高，用手感觉温温的即可。温水发酵***加入几滴白醋，发酵的面团更蓬松。口感更好。

中学生良好情绪的培养口诀？

1. 关注自己的情绪，及时发现问题
2. 学会情绪调节，找到适合自己的方式
3. 保持积极的心态，学会乐观看待问题
4. 与家人和朋友保持良好的沟通，寻求支持和帮助
5. 培养健康的生活习惯，如良好的睡眠、饮食和运动
6. 多参与有益的活动，如志愿服务、校园组织等
7. 学会放松自己，如听音乐、读书、冥想等
8. 做自己喜欢的事情，培养自己的爱好和兴趣
9. 学会接受自己的缺点和不足，不要对自己过于苛求
10. 学会感恩，珍惜身边的人和事，保持心态平衡和幸福感。