养肠胃食材 饮食风俗是什么,养肠胃食材 饮食风俗是什么意思

摘要： 哪些食物是养肠胃的？哪些食物是养肠胃的？肠胃不好的人，饮食上应该注意哪些事宜？哪些食物是养肠胃的？养肠胃的食物有小米或者多种蔬菜之类的，通常为偏温性、非寒凉的蔬菜瓜果。日常生活中少...

1. 哪些食物是养肠胃的？
2. 哪些食物是养肠胃的？
3. 肠胃不好的人，饮食上应该注意哪些事宜？

哪些食物是养肠胃的？

养肠胃的食物有小米或者多种蔬菜之类的，通常为偏温性、非寒凉的蔬菜瓜果。日常生活中少吃辛辣***性食物，少熬夜喝酒等，可以导致肠胃疾病的发生及加重，平时应多锻炼身体，多吃水果蔬菜，保持大便通畅等调理。

哪些食物是养肠胃的？

养肠胃的食物有小米或者多种蔬菜之类的，通常为偏温性、非寒凉的蔬菜瓜果。日常生活中少吃辛辣***性食物，少熬夜喝酒等，可以导致肠胃疾病的发生及加重，平时应多锻炼身体，多吃水果蔬菜，保持大便通畅等调理。

肠胃不好的人，饮食上应该注意哪些事宜？

生活中我们大部分人或多或少都有过着胃肠道的不适的经历，常见的有吃了不干净的东西引起的急性胃肠炎，而有些人群病情迁延反复而出现了慢性胃炎等。肠胃不好的人群表现多样，常见的有食欲减退、腹胀、腹泻、便秘、恶心、想吐、易疲劳、口苦、口臭、皮肤黯淡无光等，我们要重视胃肠道健康，其中日常的生活习惯就很重要。

对于胃肠道不好的人群，我们建议日常生活中应注意：

一、饮食应均衡，合理搭配

（1）少吃辛辣***的食物：如做菜要少放辣椒、姜、蒜、八角、胡椒等，少吃火锅、冒菜和方便面等重口味的食物，吃得过多易***胃肠黏膜，加重损伤。

（2）不要吃不利于消化的食物：过油、过甜，过油、过甜的饮食都不利于消化，容易加重腹胀、腹泻、便秘等。（3）多吃绿叶蔬菜和新鲜水果：这些食物富含维生素、钾、纤维素等，有利于消化和排便。

（4）避免摄入过多的纯牛奶等易产气的食物：尤其是容易腹胀的病人，更应少吃，可选择酸奶。

（5）少吃生、冷、硬的食物：尤其是热天，不要吃过多的凉菜、雪糕这些。

（6）注意饮食卫生：不吃不干净的食物。二、改掉不好的生活习惯

（1）戒烟、限制饮酒：烟草中含有多种有害物质，对人身体有害无益，我们必须戒烟；饮酒要适量，不能酗酒。

（2）饮食要规律：三餐要规律，不能暴饮暴食。

肠胃不好的人宜多吃：

1、三餐是最好准时吃的，然后，多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担。

2、对于肠胃不好的人来说，要是给它们减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复多吃一些温和类的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗等，少吃或者不吃辛辣类的食物，辣椒、洋葱、大蒜，这些都对肠胃有非常强的***作用。

肠胃不好的人应忌吃：

1、糠夫、坚果、***和甜玉米等富含不溶性纤维的食品。 不溶性纤维可能会进一步***肠胃，引起肠道收缩，增加腹泻的可能性。

2、还有不要熬夜，不要半夜还吃零食，对于有烟酒喜好的朋友应该尽量戒烟、戒酒。不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的，他们对胃的伤害最大。

其他：

1、可以多做以下一些运动：散步、慢跑、打乒乓球等，不要进行剧烈的运动，不要做强度大的运动。这样可以起到多方面的调理作用，也就可以更好的更快的调理好肠胃。

2、饭后可以***腹部，助消化。中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。

首先要明确是什么原因导致的肠胃不好。

如果是肠胃炎，在急性期应该根据具体情况进行禁食或者是进食富有营养、易消化的清流质食物，然后慢慢过渡到软食。但要注意不能只吃白粥、面条，可以适当添加鸡蛋、肉糜等蛋白质含量高的食材，同时尽量避免摄入高脂肪、高糖、高***性的食物，比如冷饮、辣椒、油炸食品等。同时注意少吃多餐，不可暴饮暴食，减轻胃肠道的负担。此外，还要避免吃剩饭剩菜或是凉饭凉菜，因为剩饭剩菜凉饭凉菜里细菌较多，而肠胃炎的人胃里pH值较高，杀菌能力较弱，细菌容易在胃肠道繁殖，导致细菌性食物中毒，并且进一步损害胃肠功能。

如果是长期的胃肠道功能不好，平时的饮食也要多加注意。多摄入新鲜的蔬菜水果，里面丰富的维生素可以增强胃肠道功能，增加消化液的分泌。注意适当地摄入一些膳食纤维和益生菌，比如酸奶和其他发酵乳制品，改善消化系统菌群，促进消化。还要适当地多饮水或其他液体，可以增加消化液的分泌。饭前来一碗温热的汤，可以使胃酸分泌增加，提高食欲。

如果胃肠问题比较严重，要及时去医院进行相应的治疗，根据医生的建议建议吃一些助消化的非处方药物，比如消化酶类、益生菌类、多种维生素和微量元素补充品等。

抛开剂量谈毒性都是耍流氓。肠胃不好的人没有什么绝对的食物禁忌，最重要的是摄入量的多少，每个人应根据自己的实际情况找到最适合自己的饮食方式。

能吃真的是一种福气，想吃啥就吃啥。但是一旦肠胃不好了，即便面对着山珍海味，你也只能空感叹。因为胃病靠的是调养，很多时候要管住自己的嘴。我认为养胃要从以下几个方面作起:

1、从日常生活小节上做起，起码一天三顿要按时定量，不要吃的太多。 2、一般慢性胃病胃消化功能不好的人，硬的、纤维类的东西不好消化，建议少吃。3、胃病的人要绝对戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）避免胃癌的出现。4、辛辣、油炸的食物要少吃。 5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。 6、蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，应该足量。 7、有胃病的人饭后不宜运动，可以休息一下等胃部的食物消化缓和再开始工作。 8、胃病是慢***，要坚持合理饮食，生活规律。照顾自己的胃要用心，要知道，吃药只能缓解病痛，不能从根本上解决问题。

肠胃不好的人，饮食上应该注意哪些事宜？

要想身体好，保护好肠胃很重要，蔬果汁非常适合肠胃虚弱的人食用

小米粥、豆浆、蔬菜果汁，三种养胃方法，你不妨试试蔬果汁的效果

蔬菜汁的营养功效也有很多的争论，其实，我们都知道，蔬菜榨成汁的过程中并没有添加任何东西，所以不存在什么担心营养流失的问题，或者是其他方面的问题，人吃蔬菜也是要嚼碎了，蔬菜汁更容易被消化，因此，根本没有必要去考虑蔬菜汁好不好的问题，而是应该去了解哪些蔬菜、水果搭配在一起营养更合理，味道更好，蔬菜汁的吃法说白了就是生吃蔬菜，关于生吃蔬菜的一些营养功效，据科学研究分析，蔬菜汁几乎含有蔬菜所包含的全部成分，人们从日常生活的实践中得知，要想较好地保持新鲜蔬菜中的多种维生素、矿物质、有机酸等营养成分，最好的办法便是直接饮用蔬菜汁。

日常生活中，我们看到经常喝蔬菜汁的人都是为了瘦身，当然还有更多的素食人群经常生吃蔬菜或者榨汁，除了素食者当然还有一些家庭也喜欢生吃蔬菜，比如东北人爱吃蔬菜蘸酱，还有我们的家常菜，凉拌圆包菜、凉拌白菜心、凉拌黄瓜、凉拌西红柿等都属于生吃蔬菜，现实生活中我们偶尔也会生吃蔬菜，可是，专门说到生吃蔬菜的时候，绝大部分人是持反对意见的，总觉得哪里不合适，这种想法应该跟我们固有的生活习惯有关系，就算是反对也说不出让自己心服口服的理由，只是觉得好像有点不对劲的感觉，就好比经常吃蔬菜蘸酱的人，很少有人吃过菜花蘸酱，只是觉得生吃蔬菜大部分都是叶菜，这都是因为平时的生活习惯，偶尔吃过一次觉得很好，然后就接受了。

一般情况下，能生吃的蔬菜都可以榨汁食用，每次最好还是现榨现饮，不能放置的太久，也有人喜欢放到冰箱里冷冻之后才喝，不赞成这样的喝法，也不能隔夜喝，蔬菜汁在放置过程中，会有大量病菌滋生，会对家人的肠胃造成伤害，冷冻过后的饮料果汁喝起来感觉是很爽，但是，就是这样的习惯在慢慢的伤害胃，因为肠胃怕寒，冷冻的东西吃多了，肠胃功能肯定弱，所以，蔬菜汁还是新鲜的好，蔬菜汁虽然有很多的功效，但是，在现实生活中也不要过分夸大，蔬菜汁只不过是一种吃法，生吃和蔬菜汁大致差不多，所以，也不要觉得别人一直在吃蔬菜汁好像觉得不一样似的，其实，都是一种爱好习惯，喜欢生吃蔬菜的人都能接受蔬菜汁，不习惯生吃蔬菜的人，当然也愿意尝试，是否能够长久坚持，那都是个人的[_a***_]观念和爱好。

我们可以在适当的时候喝一点蔬菜汁，感受一下那种淡淡的味道，在咖啡店、素食店一杯蔬菜汁的身份不一样了，不仅搭配的色彩非常诱人，而且口味也各有特色，平时我们都爱喝果汁饮料，不如自己想喝的时候做一杯自己喜欢的蔬果汁，肯定更好喝，蔬菜汁大多数都是以新鲜的绿叶蔬菜为主，蔬果汁都是根据食材的搭配来调味，我们也不可能每天做一些不重样的蔬果汁，只要了解一些蔬菜的营养功效，偶尔喝一杯新鲜的蔬果汁，也是一种的享受，在这里我所说的意思就是蔬果汁就是一种简单的生活方式，跟我们平时的其他爱好习惯一样，所以，不要拒绝也不要贪食，因为，再好的食物也不可以贪嘴，适量就好。

我们并不了解那些为了减肥而坚持每天和蔬菜汁的人群，减肥的效果是肯定有的，其实，蔬菜汁对我们身体最大的好处就是强健脾胃，帮助消化，很多人对于功效比较执着，如果是为了功效，那就多了解一些蔬菜的营养特点，合理的搭配在一起，这样也就知道肯定会有效果的，就算是每天都在喝蔬菜果汁，也不要过分在乎，还是要根据身体状况的变化做调整，千万不要迷信别人身上发生的奇迹，因为体质不同，每个人食用的效果肯定不一样，关注功效就要多了解日常食用的一些蔬菜、水果，想喝的时候可以根据口味做自己喜欢的蔬菜果汁。