日常补血的家常菜食谱食谱大全：十大补血菜谱大全

摘要： 本文目录一览：1、如何补血?2、补血菜谱家常菜做法...

本文目录一览：

• 1、如何补血?
• 2、补血菜谱家常菜做法
• 3、...不妨多吃哪几道家常菜,做法简单又益气补血?

如何补血?

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

红糖：是我国传统的温补食材，含丰富的葡萄糖，多种维他命和微量元素，具有益气补血，健脾暖胃，缓中止痛，活血化瘀的作用。红糖中的天然成分“糖蜜”，具有强力的解毒功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，并通过淋巴组织排出体外。因此，红糖不失为女性最好的美容养颜佳品。

针对贫血，这里推荐几款实用的食疗方案： 当归生姜羊肉汤：羊肉、当归和生姜的组合能补血养血、温经止痛，适合贫血患者食用。 乌骨鸡炖枸杞：滋补肝肾，补益气血，适合贫血者日常滋养。 首乌当归鸡汤：补气血、补肝肾，增强身体抵抗力。

补血菜谱家常菜做法

1、人参炖鸡汤 材料：鸡腿、人参、枸杞、姜片、盐等。做法：将鸡腿切块，与人参、枸杞一同放入炖盅中，加入适量水。加入姜片，盖上盖子炖煮2小时。最后根据个人口味加入盐即可。 红枣炖银耳 材料：银耳、红枣、冰糖等。做法：先将银耳泡发，剪去硬茎，洗净撕成小块。红枣去核。

2、四物汤，取适量当归、川芎、熟地、白芍，加入适量的白酒用水煎煮，四碗水的量煮到一碗水的量即可。枸杞红枣乌鸡汤，将乌骨鸡清洗干净，剁成小块，大葱切成段备用，然后把陈皮、草果、高粱姜用纱布包裹起来，砂锅内放入鸡块、纱布包、料酒、葱段、红枣、枸杞同煮，煮熟煮烂即可。

3、做法：将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；食用时将金瓜均匀切开即可。

...不妨多吃哪几道家常菜,做法简单又益气补血?

1、熘肝尖。猪肝的含铁量非常高，每100克就有26毫克，每周吃上2-3次，对补血效果非常好。1，猪肝切成薄片，放在流动的水下反复用手抓攥冲洗，挤出里面的血水，然后放入碗中，加料酒，食盐，五香粉，葱姜末和少许的淀粉，抓拌均匀，腌制半小时。

2、不会做家常菜的朋友们，可以试着做哪几道，营养美味做法简单？家常干煸豆角 干煸豆角是川菜中一道美味的菜肴。 口味麻辣咸香，色泽嫩绿，口感脆嫩，营养丰富。

3、水煮蛋沙拉【原材料】生鸡蛋5颗土豆80克是红萝卜80克是绿豆仁70克是洋葱碎10公克【调味品】色拉酱适当【作法】生鸡蛋清洗，放进热水中煮开，再捞起来泡凉水待凉，待凉之后壳，将蛋白质上边切除一开口，取下鸡蛋黄，并把蛋白质下边也摘除一些也就能站起，预留。