营养早餐简单做法大全儿童
简单营养早餐做法?
燕麦粥
所需材料:
燕麦片1/2杯
牛奶1杯
水1杯
步骤:
将燕麦片、牛奶和水放入锅中,煮沸。
用料
煎鸡蛋一个 酸奶一杯 时令水果适量 汉堡包 面包等两片 蔬菜 生菜 黄瓜 番茄等适量 沙拉酱 番茄酱等适量
做法
1.超市买来的汉堡包胚中间切一半,涂上色拉酱(我是家里有什么酱就涂什么酱,有时候涂草莓酱有时候涂花生酱,都挺好吃的)
2.在面包里夹上火腿肠、番茄片、生菜、黄瓜…完全随意,想夹什么就夹什么,然后再煎个荷包蛋夹在中间,美味简单的汉堡包搞定!
3.酸奶上面配上各种时令水果,吃一口汉堡包喝一大勺酸奶,真是爽歪歪!
简单的营养早餐做法?
以下是几个简单的营养早餐做法:
1. 燕麦粥
材料:燕麦片、水、牛奶、蜂蜜、水果(如香蕉、蓝莓等)
步骤:将燕麦片和水放入锅中煮沸,转小火煮10-15分钟,加入牛奶继续煮2-3分钟,加入蜂蜜调味,最后加入水果即可。
2. 鸡蛋三明治
步骤:把吐司面包放入烤箱中烤至金***,煮鸡蛋,将生菜和番茄洗净备用,将煮好的鸡蛋切片,把黄油涂在吐司上,放上生菜、番茄和鸡蛋,撒上盐和黑胡椒即可。
1/5 准备磨具。
2/5 锅中放入少许油,磨具,把鸡蛋嗑里面。
3/5 小火把鸡蛋底下煎成型,用牙签扎鸡蛋,加少许水,焖熟。
5/5 一份营养早餐就好了。
为了做出简单而营养的早餐,你可以准备鸡蛋、火腿肠、烤面包片、奶酪、牛奶和黄油。
首先,在平底锅中均匀放入黄油,把鸡蛋打入,搅拌煎熟;
另外,在烤箱内预热,把火腿肠和烤面包片放入,烤制片刻;
然后,把煎好的鸡蛋、火腿肠片以及烤好的面包片装入盘中,放上一片奶酪;
最后,搭配牛奶,即可享用美味的早餐。
以下是几个简单的营养早餐做法:
1. 酸奶水果沙拉:将新鲜的水果(如草莓、蓝莓、香蕉、苹果等)切成小块,加入一杯酸奶混合搅拌,即可制作出美味且富含营养的水果沙拉。
2. 燕麦牛奶粥:将半杯燕麦片加入一杯牛奶中,加热后煮5-7分钟至燕麦变软即可,然后加入切碎的水果和适量的蜂蜜或红糖调味,口感清甜可口且富含膳食纤维。
3. 鸡蛋沙拉三明治:将鸡蛋打散并加入少许盐、胡椒粉等调味料,煎熟后用生菜叶和吐司面包夹成三明治,可以加入番茄、黄瓜等蔬菜增加口感和营养价值。
4. 坚果果仁牛奶:取适量坚果果仁(如核桃、杏仁、腰果等)和牛奶,混合搅拌即可,富含蛋白质和多种营养成分,有助于提高能量和增强饱腹感。
这些早餐都非常简单易操作,富含营养且美味可口,同时适合在早上快速制作,为您带来好的一天开始。
日式蛋包饭
准备食材:鸡蛋1个,蕃茄酱适量,米饭1碗,盐少许
做法:
1、鸡蛋盐打散备用
2、锅内入油米饭盐番茄酱炒匀盛出备用
3、不粘锅涂抹少许油摊入鸡蛋液加热至凝固
4、关火舀入番茄酱米饭
5、掀起鸡蛋液一个角盖挤上番茄汁装饰即可啦
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