调理肠胃的食物食谱食疗有哪些：调理肠胃的食疗方子

摘要： 本文目录一览：1、吃什么东西养肠胃2、调理肠胃的三餐食谱...

本文目录一览：

• 1、吃什么东西养肠胃
• 2、调理肠胃的三餐食谱
• 3、有哪些养胃的食谱,是值得推荐的呢?
• 4、肠胃不好吃什么食物比较容易消化,并且营养?
• 5、调理肠胃的食物食谱
• 6、养胃的食疗方法好用效果最好?

吃什么东西养肠胃

首先是要吃容易消化的食物，胃肠道不好往往就是消化不好，平时我们应该吃一些容易消化，而且营养价值又高的食物，是为了更好的保护胃黏膜的健康，我们应该多吃些比如牛奶，鱼类，瘦肉类，蛋类，等食物，这些食物要经过加工调制成易消化，松软的时候，对胃肠到没有***时食用最合适。

苹果对于肠胃来说容易消化和吸收，可以榨汁也可以煮苹果汤，营养一样丰富，非常适合肠胃不好的人群。山楂 大家都知道山楂是健脾的，对于肠胃消化不良可以适当饭后喝一些山楂水（干的山楂片）有助于肠胃的消化，山楂也可以作为水果也可以作为药材。但是不建议多吃，因为山楂是酸性的，吃多了会***肠胃。

香蕉，香蕉食用后不会对肠胃带来***，并且还可以中和胃酸。香蕉中还含有保护、修护胃黏膜并促进胃粘膜生长的特殊物质。有研究发现，香蕉中的一些化合物能够抑制导致胃溃疡发生的细菌，有助于预防胃病。苹果，苹果有通便和止泻双重作用。

养胃的食物羊肉羊肉是冬季养胃很不错的选择，它性味甘温，而且还含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，因此经常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

肠胃是我们身体中十分重要的一个器官，现如今的天气越来越炎热了，不少人比较喜欢吃凉的东西，比如冰激凌、冰豆沙、冰镇啤酒等。如果是热体质的人吃这些美食，一般经常吃这些对胃的伤害会比较的大。那么本期的食疗养生，为你解析。南瓜 《本草纲目》载南瓜性温，味甘，入脾、胃经，消炎杀菌、止痛。

多吃膳食纤维的食物 富含膳食纤维的食物很多，像小麦胚芽、燕麦、黑米、小米等粗粮食物，都含有丰富的膳食纤维。为什么膳食纤维对肠胃好，这是因为膳食纤维能够促进食物残渣的排出，而且能够促进益生菌发挥其作用，能够增强消化功能，清理肠壁，对于肠胃有疾病的人群是有一定好处的。

调理肠胃的三餐食谱

1、山楂桂花饮，开胃消食 山楂桂花饮是一款经典的养生饮品，它不仅美味可口，还有开胃消食、健脾养胃的功效。山楂酸甜可口，具有消脂化食的功效，而桂花香气馥郁，能理气解郁。将山楂洗净去核捣烂，放入锅中加入适量的水煮沸，然后加入桂花、冰糖调味即可。

2、铁棍山药黑芝麻粥 铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。原料：准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖（或冰糖）。

3、燕麦粥：富含膳食纤维，饱腹感强，养胃护胃。可搭配牛奶、酸奶或水果，增添营养和风味。小米粥：性味甘温，有健脾养胃、安神助眠之效。搭配红枣或枸杞，气血双补，元气满满。南瓜粥：南瓜含有丰富的果胶，能保护胃黏膜。搭配小米或大米熬煮，口感香甜软糯，胃肠舒适。

4、消水肿。 砂锅蒸南瓜 南瓜性温味甘，有补中益气、健脾益胃的作用。将南瓜切成块，放入砂锅中蒸熟，可以健脾益胃，增强体质。以上八道食谱都是简单易做的健脾养胃美食。在日常生活中，我们可以根据自己的口味和身体状况，选择合适的食谱进行调理。坚持食用，可以有效改善脾胃功能，增强身体抵抗力。

有哪些养胃的食谱,是值得推荐的呢?

1、花生与蜂蜜：都是养胃的佳品。 坚果类：如核桃、榛子、松子等，它们能补给微量元素，对骨质健康有益。 水果类：苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨、榴莲等，不仅防脂肪积聚，还能补心益气、生津止津。 大枣、豆腐、白菜：结合牛奶、胡萝卜，能健脾和胃。

2、以下是一些养胃食谱： 粥类食物：如小米粥、南瓜粥、山药粥等，易消化，对胃***小，有利于胃黏膜的修复。 [_a***_]：如面条、馒头等，含有碱，可中和胃酸，减轻胃部不适。 蔬菜：如南瓜、胡萝卜、菠菜等，富含维生素和矿物质，有助于胃黏膜的再生和修复。

3、山药和莲子都是健脾益胃的食材。山药含有丰富的淀粉酶，可以帮助消化食物，增强脾胃功能。莲子性平味甘，有补脾益肾、养心安神的作用。将山药和莲子一起熬粥，不仅味道香甜，还对脾胃有很好的调理作用。 淮山芡实猪肚汤 淮山和芡实都是补脾益肾的药材，猪肚性温味甘，有健脾养胃、益气补血的功效。

4、胡萝卜粥：原料：胡萝卜3个，白米50克。做法：将胡萝卜切成小碎块与米同煮成粥。宽中下气，利隔健胃。适宜于胃肠消化功能较弱，食欲不佳的患者食用。

肠胃不好吃什么食物比较容易消化,并且营养?

1、温和易消化的食物：如米饭、面条、饼干等，这些食物容易消化并且不会对胃肠道造成过多负担。 粥类食物：稀粥对于消化系统较为温和，容易消化吸收，并且富含营养。可以选择米粥、小米粥或者蔬菜粥等。 蔬菜：蔬菜中的纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便。

2、肠胃不好可以吃一些米粥、面条、鱼汤，肠胃不好的人在平时应吃一些清淡易消化的食物，而避免吃生冷、***性、难以消化的食物，否则会加重肠胃负担，对于病情恢复有不利影响。首先米粥不仅营养丰富，并且清淡、易消化，在进入消化系统中后还能够形成保护膜，因此有利于胃炎和肠炎的恢复。

3、容易消化的食物：例如米粥、面食（面条、馒头）、软煮蛋等，这些食物相对较容易消化，不会对肠胃造成过大的负担。 温和的蔬菜：例如胡萝卜、南瓜、土豆等，这些蔬菜纤维含量较低，不会***肠胃，同时还能提供一定的营养。

4、如果肠胃不好，可以选择一些容易消化的食物，例如： 清淡的蔬菜：例如黄瓜、生菜、西红柿等，可以减少对胃的***。 煮熟的蔬菜：例如土豆、胡萝卜、南瓜等，可以增加膳食纤维摄入，帮助调节肠胃功能。

调理肠胃的食物食谱

1、全麦食品：燕麦、糙米、全麦面包、全麦面条等全麦食品，富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，改善消化功能。根茎类蔬菜：红薯、山药、土豆等根茎类蔬菜，含有丰富的膳食纤维和抗氧化剂，能促进肠胃健康，增强免疫力。

2、燕麦粥：富含膳食纤维，饱腹感强，养胃护胃。可搭配牛奶、酸奶或水果，增添营养和风味。小米粥：性味甘温，有健脾养胃、安神助眠之效。搭配红枣或枸杞，气血双补，元气满满。南瓜粥：南瓜含有丰富的果胶，能保护胃黏膜。搭配小米或大米熬煮，口感香甜软糯，胃肠舒适。

3、卷心菜中含有维生素U，能够促进胃黏膜分泌胃液，有效保护胃壁免受***，有一定的健胃效果；卷心菜生吃能够最大程度的提供人体营养，但如果是胃不好的人群可以用卷心菜煮汤，卷心菜中80%的营养成分会融入汤汁中，将卷心菜连汤一起食用，能够摄取大量维生素U。

养胃的食疗方法好用效果最好?

1、饮用红茶 红茶经过发酵处理后，茶多酚含量减少，产生了茶黄素、茶红素等新成分，具有助消化、消炎、抗酸化的作用。每天适量饮用红茶，可以帮助改善胃部不适，促进肠胃消化。食物选择 在日常饮食中，应选择易消化、营养丰富的食物。如牛奶富含营养，可以补肺胃、生津液、润大肠，是养胃的佳品。

2、鸡蛋 蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。鸡蛋的制作方法有很多，比如像荷包蛋、水煮蛋等，但要想保护肠胃黏膜，最好是多吃鸡蛋羹。红茶 红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。

3、红枣芡实糯米粥 食补来调理身体胃部，那么这道粥是非常重要的。红枣的功效比较的益气补血，再加上芡实有着益肾健脾的作用，然后把它们和糯米同煮成粥，喝了之后养气血、健脾胃、和强体质、甚至也是对于美容养颜有一定的好处，对于胃部来说也是很舒服和好消化的，还充满营养成分。