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摘要： 等什么？来一张你手机里的最美美食图片吧？请教一下，食物三大营养素算出后，编制食谱是如何计算食物克数？等什么？来一张你手机里的最美美食图片吧？边晒会边流哈喇子的，美食不能被看见，一看...

1. 等什么？来一张你手机里的最美美食图片吧？
2. 请教一下，食物三大营养素算出后，编制食谱是如何计算食物克数？

等什么？来一张你手机里的最美美食图片吧？

边晒会边流哈喇子的，美食不能被看见，一看就想吃，一看就会饿，一看就流口水，没办法，谁叫我长了一张好吃的嘴！好像嘴巴和大脑互不买账，大脑说不能吃了，可嘴巴哪听得进，吃的来了就张嘴，大脑一点办法都没有，还能有什么办法控制呢？，没有办法！只好跟着享受美味啰！

手机里的美食图片太多了，自己亲手做的每张我都觉得美，哈哈哈，就允许我得瑟下吧，满足下我那颗虚荣的心吧！

话不多说，小二，上照片。

最爱的红烧，我一个人可以吃一盘，就是血压有点往上窜。

水蒸蛋，怎么吃都不腻，全年龄段的人都喜欢。

节瓜炒鸡，很下饭很美味的一道菜，估计很多人不知道节瓜是个什么东东吧！

一碗普通的粉干，加了酸腌菜后才真正有了灵魂。

作为一位美食博主，资深吃货，手机一打开全部都是美食。全部都是自己亲手做的，大家也可以点击我的头像看更多的美食菜谱。

大家好，我是小食光姑娘，一个专注于头条问答的美食爱好者，同时也高兴与大家一起聊聊美食相关的话题。

蒜蓉花甲粉丝

焦糖布丁

请教一下，食物三大营养素算出后，编制食谱是如何计算食物克数？

依据人体所需的每日总能量和具体某种营养素的百分比相乘，得出了该种营养素的所需能量，再用该种营养素的能量值除以该种营养素的单位产能值，就得出了该种营养素所需的食物克数。

举例，根据健康状况：某人一日的所需能量为2000千卡，蛋白质应占能量的15%，其所需的蛋白质能量则为2000x0.15=300千卡，根据每克蛋白质可产能=4千卡，用300/4=75（克蛋白质）好了，到此已经求出蛋白质的所需克数了。

再去营养素成分表中查到你所建议的食物食部xx克里含蛋白质xx克，用列方程的方法一比，就可得出结果了。

如你选择的食物是米粉，查表每100克中含蛋白质=8克，你编制的食谱中1天所需蛋白质为75克，则100：8=X：75，解方程，X=937.5（克米粉），也就是一日食谱选择的米粉总共为937.5克，本日所选其它的食物就不能再含蛋白质了；若是再选含蛋白质的食物，也照上述方法计算出克数，然后要减去相应的米粉的重量！换句话说，一日食物总重量所含蛋白质的量要=75克！其它两种类比此法分别计算，不再举例了。

不知道你看的明白吗？