7至12岁儿童营养餐做法

摘要： 10-12岁儿童长高菜谱？小孩7岁了，不肯吃饭，又瘦又小，有什么办法让她长高长壮？孩子十二岁，一百三十斤，食欲特好，怎样才能瘦下来？6-7岁的儿童每日应摄入多少营养元素？6-7岁的...

1. 10-12岁儿童长高菜谱？
2. 小孩7岁了，不肯吃饭，又瘦又小，有什么办法让她长高长壮？
3. 孩子十二岁，一百三十斤，食欲特好，怎样才能瘦下来？
4. 6-7岁的儿童每日应摄入多少营养元素？
5. 6-7岁的儿童每日应摄入多少营养元素？

10-12岁儿童长高菜谱？

一日三餐长高菜谱

早餐：肉夹馍、红薯麦片粥、拍黄瓜小菜、猕猴桃

早点：牛奶

午餐：香煎带鱼、素炒紫椰菜、黄豆排骨汤、米饭

午点：新美心蛋糕

晚餐：土豆牛肉、 虾仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片汤

12岁的孩子想要长高可以每天早晚一杯牛奶，因为12岁正处在发育期，多喝牛奶来补充蛋白质是很好的长高方法。12岁孩子的是没有特别固定的长高食谱的，只要注意营养搭配均衡，膳食纤维摄入充分，孩子都是可以长高的。平时还要与体育锻炼相结合，多运动有利于长高。

小孩7岁了，不肯吃饭，又瘦又小，有什么办法让她长高长壮？

孩子的身高三分靠遗传，七分在后天，而且有越来越多的科学研究表明，后天的作用越来越大。父母想要孩子长高，可以从三个方面着手：

1.吃东西的量不在于多，饮食多样化是关键。

孩子不肯吃饭，家长可以从做饭的方式上多下功夫。比如，多尝试一些菜品和在食物造型上多做一些变化等。

2.你孩子现在才七岁，跟我女儿一样大，特别推荐跳绳。我咨询过保健医生，跳绳有利于孩子的骨骼拉伸，特别是10岁前，很好。

3.充足的睡眠和早睡。9点上床，9点半入睡，刚好赶上生长素的旺盛分泌，肯定比10点多才睡觉的孩子休息得更充分。

您从这三个方面给孩子加油吧！坚持一段时间看看效果，等您的好消息～

我是国家二级心理咨询师，专注孩子养育，是头条认证的育儿作者。欢迎您关注我！

谢邀！题主的描述跟我家孩子如出一辙。我的两个小淘气也是如此，不爱吃饭，长得枯枯瘦瘦的，跟个豆芽菜似的。不管我们用什么办法，但是效果都是不尽人意。

在她们还比较小的时候，主要办法就是哄。常常都是两个大人能力合作，一个喂食，一个在一旁配合着哄，逗她开心。

后来长大些了，这个方法就不灵了。孩子依然是胃口不好，吃不了多少，而且还老是磨蹭半天。一碗饭还没吃完，早就已经放凉了。

其实我觉得这跟教育有关吧？她奶奶老是端着饭碗在孩子后面追着跑，而孩子则是置之不理，自顾自地玩着玩具。

这个的方法肯定是不可取的，所以我从来不许这么做。吃饭就吃饭，玩耍就玩耍，绝对不许混为一谈。所以，在我面前她们比较乖一些。但是，也吃不了多少。

两个孩子太瘦弱，于是专门去看过医生。体检结果也的确是偏瘦，不过问题不大。医生的建议是给她们吃一些营养丰富的食物。

事实上这也不是办法。我们也想给她们呀，可她们不肯吃有什么用呢？

后来发现，其实孩子的心情跟他们的饭量是有很关系的。一旦她们心情好了，似乎吃得多一些；而如果心情不佳的话，便影响到了胃口。

我突然觉得，如果孩子不爱吃饭的话，那么大人就应该好好地检讨一下自己的厨艺了。如果，你做得好吃，又怎么能让人没有食欲呢？特别对小孩来说，不单单要味，还要形色。如果你做的食物颜色鲜艳，而且形状可爱，他们自然是更喜欢吃了。

另外，在零食方面的控制也必须注意。如果平时零食都吃饱了，那自然是吃不下饭了。而且，这些零食往往都是不易消化的。

小孩在睡眠中分泌生长激素，所以每天必须早睡，父母要身体力行做榜样，营造睡眠环境。睡眠充裕比吃营养更重要，更能长个子。除了营造，平时注意多锻炼，走路，被书包，一切自己的事情让他自己完成，家长，老人不要代劳，白天体力得到锻炼，晚上睡眠质量也好，胃口也会好起来。其中摸高跳效果比较明显，只有坚持不懈才能看到效果。

民以食为天，尤其是孩子，这么大的孩子正是对吃感兴趣的时候。如果排除了生理问题，父母要检视一下平时与孩子的相处。

不要低估孩子，他们知道饿也知道饱，以爱的名义过于逼迫孩子吃饭，会让他对吃饭这件事反感。

观察一下平时与孩子的相处是否愉快，经常打击、批评、指责孩子，会让他非常焦虑，食不知味。一般孩子玩得开心了，累了，饿了，就会想吃饭。特别注意，在饭桌上要开开心心的，有什么事等他吃完了再说，不要在吃饭时让他心情不好，会影响脾胃。

虽然又瘦又小，但如果孩子情绪稳定，心理状态良好就没问题，这是孩子的个体差异。如果孩子暴躁或低沉，消积情绪比较多，家长就要留意了，说明亲子关系不太好，已经影响到孩子的成长了。

对孩子来说，关系比天大，跟父母的关系好了，孩子的心理和生理才能健健康康，快快乐乐地成长，不要因为任何事而破坏双方的关系，得不偿失，无异于舍本逐末。

7岁的小孩不肯吃饭，长的又瘦又小，这就是说明营养跟不上，小孩正是长身体的时候，需要全面的营养。你家的小孩首先去医院看医生，排除有没有病，如果西医检查没有问题的话，就可以找中医调理一下。但是家长要在喂小孩吃饭方面要好好的学学，比如在烹饪方面做出既有营养又有美感又好吃的饭菜来吸引小孩，等等多学一些喂养小孩方面的知识。

孩子十二岁，一百三十斤，食欲特好，怎样才能瘦下来？

孩子十二岁，体重一百三十斤肯定是超重了，再加上食欲好，确实也是让人担心的事情，现在如果不加以控制，随着青春期的到来，估计体重还会增加，这时候必须***取一些切实可行的措施，可孩子十二岁正是身体生长发育的关键时期，也是学习知识的较重要时期，节食和药物减肥都是不可取的，通过合理的搭配饮食，适当锻炼也许会收到良好效果。

首先饮食上在保证孩子没有饥饿感的前提下，尽量少吃一点米饭，馒头等面食，并增加一些粗粮比如玉米地瓜，高粱大豆等杂粮，既营养均衡，孩子又不会有饥饿感，满足人体所需能量的需要。

其次是在满足蛋白质和钙质供给的同时，多吃一些粗纤维的蔬菜，比如豆芽，芹菜，白菜萝卜等新鲜蔬菜，不仅满足维生素微量元素的需要，还能够很好的促进肠道的排泄，达到身体的代谢平衡。

最重要的是要减少动物油脂和植物油脂的摄入，尤其是肥肉和油炸食物坚决杜绝，平时最好清淡饮食，适当的吃些鱼虾等低脂食物。

至于你说的孩子不爱吃水果和零售，适当的吃一些并不会长胖，只要不是点心类的甜食，我觉得反而能减肥，可减少在正餐时的食量，爱吃零食的孩子往往胖不了，可能就是这个原因。

在[_a***_]饮食的同时，还要加强锻炼，跑步球类运动都能起到很好的作用，希望我的回答对你有所帮助。

6-7岁的儿童每日应摄入多少营养元素？

6-7岁的儿童每日应摄的营养元素要包括蛋白质，每天大约需要60-70克，还有各种矿物质和微量元素，目前每日进补的钙量大约是800毫克，铁适宜量为12毫克，不要吃太多的盐，这样对孩子的发育没有好处，不要一餐就给孩子吃的太多，可以少量多次地给孩子加餐，观察孩子每日摄入食物情况，定期做身体检查。

6-7岁的儿童每日应摄入多少营养元素？

6-7岁的儿童每日应摄的营养元素要包括蛋白质，每天大约需要60-70克，还有各种矿物质和微量元素，目前每日进补的钙量大约是800毫克，铁适宜量为12毫克，不要吃太多的盐，这样对孩子的发育没有好处，不要一餐就给孩子吃的太多，可以少量多次地给孩子加餐，观察孩子每日摄入食物情况，定期做身体检查。