美食的食谱食谱大全：美食食谱大全及做法

摘要： 本文目录一览：1、求一日三餐简单营养食谱。2、...

本文目录一览：

• 1、求一日三餐简单营养食谱。
• 2、【美食分享】手把手教你做多款美味的面食食谱!
• 3、【美食食谱】一天三餐的健康配搭
• 4、一周七天营养早餐食谱有哪些?

求一日三餐简单营养食谱。

1、周一早餐：一杯豆浆、100克至200克的菜肉蒸包、一个桔子。 午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、一个馒头。 晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、一个馒头。 周二早餐：甜牛奶、面包、果酱。 中餐：米饭、川鱼片、肉片***、胡萝卜炒卜。

2、高中生一日三餐七天的食谱如下：星期一早餐：燕麦粥、水煮蛋、香蕉。午餐：鸡胸肉沙拉、全麦面包、橙汁。晚餐：炒鸡蛋炒饭、蔬菜汤。星期二早餐：全麦面包夹火腿、牛奶、苹果。午餐：烤鸡腿、烤蔬菜、米饭。晚餐：番茄鸡蛋面、凉拌黄瓜。星期三早餐：酸奶、果仁麦片、葡萄。

3、食谱一：早餐——蛋糕（含面粉150克，鸡蛋50克，白 糖25克）；豆浆250克。午餐——炒青菜（青菜100克，植物油5克，味精，食盐各适量）；什锦干丝汤（豆腐干50克，虾米10克，香菇10克，青豌豆15克，鸡肉15克，植物油 5克，味精，食盐各适量；米饭200克。

【美食分享】手把手教你做多款美味的面食食谱!

葱油拌面 葱油拌面是一道简单美味的家常菜。要制作一碗香气扑鼻、口感绵软的葱油拌面，您需要准备以下材料：- 面条：200克 - 葱、姜、蒜：适量 - 香菜：适量 - 酱油、醋、糖、盐、生抽：适量 - 油：适量 制作步骤： 将葱、姜、蒜切末，用少量热油煸炒出香味，备用。

【6道早餐面食】早餐我做了这美味，香脆酥软，简单快手就是一锅，当早餐一级棒，简单快速，不发面不饧面，皮薄馅多，外酥里软，美味又有营养，我家大人小孩都爱吃。

饺子 饺子是中国传统的食品之一，以其形似元宝而得名。制作饺子的材料有很多种，可以根据个人口味和喜好选择。下面是饺子的制作步骤：准备饺子皮和馅料，将饺子皮擀薄后切成小块，放入适量的馅料。将饺子皮对折，用手指沾水在饺子皮的边缘涂上一层水，然后捏紧。

红糖弯月包就做好了，里面的红糖馅超好吃的。第三款：【芝麻花生花卷】【原料】：面粉360、清水200、酵母粉4g、芝麻花生馅适量、食用油适量；【特点】：喧软可口，营养美味，可甜可咸，随心所欲，做法简单。一看就会。

第一款：【南瓜馒头】【原料】：老南瓜200g、面粉300g、耐高糖酵母粉3g、葡萄干10粒、干面粉适量；【特点】：颜色和造型都别具一格，卡通可爱，加了南瓜泥营养更健康。

水饺水饺主要是在过年那几天吃的比较多，一次包很多吃不完的直接放入冰箱冷冻，吃的时候从冰箱取出来，简单一煮，就是一盘[_a***_]好吃的水饺，吃水饺有个好处，不炒菜也能吃得下去，既美味又省下买菜真是一举两得。

【美食食谱】一天三餐的健康配搭

燕麦粥： 燕麦是一种滋补健身的食品，含有丰富的蛋白质和维生素B。将燕麦和牛奶混合煮熟，可在这个忙碌的早晨中提供一份轻松健康的早餐。 牛奶酸奶拌面： 将牛奶和酸奶混合后加入灌汤面中，再加入熟鸡蛋片等配料，即可做出一份美味且充满营养的早餐。

早餐是开启一天的能量源泉，建议选择富含蛋白质、纤维和健康脂肪的食物。全麦面包搭配鸡蛋和鳄梨，就能满足这些营养要求。鸡蛋提供优质蛋白质，鳄梨富含健康脂肪和纤维，全麦面包则能提供饱腹感和能量。午餐：色香味俱全的健康午餐 午餐适合选择营养丰富的食材，同时兼顾口味和饱腹感。

早晨醒来，一杯香浓的燕麦粥暖胃又饱腹，搭配一根低脂酸奶和一小把坚果，蛋白质和膳食纤维的完美组合，让你开启元气满满的一天。如果你更钟情于西式早餐，全麦面包搭配煎蛋和低脂培根也是不错的选择。记得少放盐，用新鲜蔬菜如番茄或蘑菇点缀，让餐盘更加赏心悦目。

以下是一些简单易做、又营养美味的晚餐食谱，让您轻松拥有健康美食的秘密武器。烤鸡胸肉配烤蔬菜 材料：鸡胸肉、胡萝卜、洋葱、西兰花、橄榄油、盐、黑胡椒粉、迷迭香 步骤：将鸡胸肉切成均匀的小块，胡萝卜、洋葱、西兰花切成小块。

一周七天营养早餐食谱有哪些?

第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。

高中生一日三餐七天的食谱如下：星期一早餐：燕麦粥、水煮蛋、香蕉。午餐：鸡胸肉沙拉、全麦面包、橙汁。晚餐：炒鸡蛋炒饭、蔬菜汤。星期二早餐：全麦面包夹火腿、牛奶、苹果。午餐：烤鸡腿、烤蔬菜、米饭。晚餐：番茄鸡蛋面、凉拌黄瓜。星期三早餐：酸奶、果仁麦片、葡萄。