食谱窍门烹调大全-食谱简单快速做法

摘要： 本文目录一览：1、低碳饮食食谱大全2、中餐食谱大全...

本文目录一览：

• 1、低碳饮食食谱大全
• 2、中餐食谱大全
• 3、丝瓜的做法大全家常(丰富口感,多样烹调,让你爱上丝瓜!)

低碳饮食食谱大全

1、低碳饮食早餐食谱 外食：两颗茶叶蛋、一根香蕉、一份煎火腿、一杯无糖豆浆或黑咖啡。自煮：两颗荷包蛋、一片培根、一杯无糖豆浆或黑咖啡。低碳饮食午餐食谱 外食：水煮鸡胸肉、生菜沙拉（不加酱料）、味增豆腐海带汤。自煮：煎豆腐、煎鸡腿排、汆烫花椰菜。

2、肉类：鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、猪肉、鱼类、虾、蟹、贝壳类。内脏：猪肝、猪心、猪脑、猪肚、猪横利、鸡心、鸡肠、鸡胗、牛百叶。蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。菌藻类：海带、黑木耳、香菇、金针菇、杏鲍菇。

3、晚餐食谱：外食可选炒青菜、皮蛋豆腐、鲜鱼汤；自煮可选烤南瓜、煮芦笋、烤鲑鱼、洋葱汤。宵夜食谱：外食可选高蛋白饮品，或不加糖的酪梨牛奶；自煮可选茶碗蒸，或半颗酪梨。低碳饮食的优点：减肥：减少碳水化合物的摄入量后，人体会利用脂肪作为主要能量来源，从而达到减肥效果。

4、早餐外食方案：选择两个茶叶蛋，搭配一根香蕉和一份煎培根，饮用无糖豆浆或黑咖啡。自煮方案：准备两个煎蛋，一片培根，搭配一杯无糖豆浆或黑咖啡。 午餐外食方案：食用水煮鸡胸肉，搭配生菜沙拉（避免添加酱料）和味增豆腐海带汤。自煮方案：煎一块豆腐，煎一个鸡腿排，搭配清炒花椰菜。

中餐食谱大全

1、方案1：杂粮粥（米＋豆类品）、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。方案鸡蛋挂面（鸡蛋、面条、青菜）、酸奶、苹果。方案炒米粉（米粉、瘦肉、豆芽）、牛奶或豆浆、香蕉。方案豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。方案5：全麦面包片、鸡蛋、牛奶、番茄。

2、红枣猪手汤。主料：猪手200克。辅料：黄豆适量、红枣适量、玉米适量、姜、葱。调料：盐、鸡精。做法：先将猪手刮净洗清后，剁成小段，然后把猪手放开水锅里加入料酒煮一会，焯去血污水。黄豆洗净浸泡发涨，红枣浸泡后洗净。

3、早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个。 中餐：米饭、黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。家庭第二周食谱 星期一：早餐：牛奶、包子。中餐：馒头、排骨花生米、芹菜炒香干。 晚餐：紫菜蛋汤、清蒸鲫鱼、尖椒肉丝、米饭。星期二：早餐：小米粥、蒸饺。

4、幼儿园周一食谱。早餐，鲜奶， 叉烧包，中餐，肉末瑶柱，焖豆腐，番茄炒鸡蛋，菠菜瘦肉，猪肝汤、水果、雪梨。幼儿园周二食谱。早餐，酱肉肠粉青菜粥，中餐，茄酱，火腿鸡蛋、木瓜鲫鱼汤、水果、香蕉、晚餐，牛奶芝麻糊番薯。幼儿园周三食谱。

丝瓜的做法大全家常(丰富口感,多样烹调,让你爱上丝瓜!)

将腌制好的丝瓜条放入烤盘中，放入预热好的烤箱中，烤15分钟即可。炒丝瓜肉片 炒丝瓜肉片是一道非常下饭的家常菜，丝瓜的清爽口感和肉片的香味相结合，非常美味。材料：丝瓜 猪肉片 葱姜蒜 盐 鸡精 油 步骤：将丝瓜洗净，去掉两端的头尾，切成斜片。将猪肉片切成薄片，用盐、鸡精和料酒腌制10分钟。

食材：丝瓜，鱼片，胡萝卜，洋葱，盐，鸡精。 将丝瓜、胡萝卜和洋葱切块备用，鱼片洗净备用。 准备热锅凉油，放入洋葱块爆香后，加入胡萝卜和丝瓜，再加适量的水煮开。 滚开的水中放入鱼片，再加盐和鸡精调味，煮至丝瓜软烂即可。

丝瓜是一种非常常见的蔬菜，口感清脆，营养丰富，适合多种烹饪方式。以下是一些丝瓜的常见做法：丝瓜炒肉丝。首先将丝瓜切成细长的丝状，然后将猪肉切成丝。在热锅中加入少许食用油，放入葱姜炒香，再放入肉丝翻炒至断生。接着加入丝瓜丝，加入适量的盐、酱油和糖调味，翻炒均匀即可。丝瓜炒鸡蛋。

清炒丝瓜清炒丝瓜是最简单，也是最经典的吃法。将丝瓜切成薄片，热锅冷油，加入适量盐翻炒，炒至丝瓜变软即可出锅。这种做法可以保留丝瓜的原本清香味，口感清爽。 丝瓜蛋饼丝瓜蛋饼是一道很常见的家常菜，也是很受欢迎的一种做法。

丝瓜炒木耳：将丝瓜切片，与泡发的黑木耳一起炒制，加入胡萝卜丝增加色彩，调入盐、酱油和少许糖提味。这道菜色彩艳丽，口感丰富。丝瓜炖豆腐：将丝瓜和豆腐切成块，一起炖煮，加入葱姜、盐、鸡精等调料。这道菜肴鲜香滑嫩，是素食者的好选择。

入蒸锅蒸3分钟，淋上酱油和8成热的食用油，香味扑鼻。虾皮丝瓜汤的新做法 虾皮清洗干净，丝瓜切滚刀状泡入盐水中。爆香虾皮和葱末后，加入丝瓜和水炖煮。蔬之鲜增添风味，最后加少许盐调味。