美食的食谱食材大全-美食100种

摘要： 本文目录一览：1、晚餐食谱大全及做法(让你轻松搞定晚餐,美味又健康)2、...

本文目录一览：

• 1、晚餐食谱大全及做法(让你轻松搞定晚餐,美味又健康)
• 2、养生壶食谱大全及功效
• 3、20个月的宝宝辅食食谱大全做法

晚餐食谱大全及做法(让你轻松搞定晚餐,美味又健康)

烤鸡胸肉 烤鸡胸肉是一道既健康又美味的晚餐选择，它富含蛋白质，能够满足身体对营养的需求。制作步骤如下：- 准备鸡胸肉、盐、黑胡椒、橄榄油、迷迭香等食材。- 将鸡胸肉切成均匀的厚度，用盐、黑胡椒、橄榄油、迷迭香等调料腌制20分钟。

烤三文鱼配蔬菜沙拉 材料：三文鱼、洋葱、胡萝卜、黄瓜、番茄、生菜、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。操作步骤：1）将三文鱼洗净，切成适当大小的块状。2）将洋葱、胡萝卜、黄瓜、番茄切成小块，加入生菜中，拌匀。3）在烤盘上铺上锡纸，将三文鱼块放在上面，撒上盐和黑胡椒。

准备洗净的长豆角1把，切成3厘米左右的长段，放入盘中备用。去皮的胡萝卜半根，先切成厚片，再切成长条，和豆角放在一起。准备大蒜几粒，拍扁后切成蒜末，放入小盆中小米椒几个，切成辣椒圈，和蒜末放在一起备用。

养生壶食谱大全及功效

1、红枣燕麦牛奶粥 首先将红枣、燕麦洗干净备用，在养生壶中倒入质量的牛奶，加入红枣，选择“五谷粥”模式。煮沸后加入麦片，再煮五分钟左右。红枣燕麦牛奶粥具有调节气色，减肥的神效。山楂水 山楂具有活血化瘀的效果，女性食用更佳。因此制作成山楂水，是很多人的选择。

2、将薄荷叶倒入养生壶中。 倒入开水，盖上壶盖。 等待 3-5 分钟，即可享用。功效：柠檬薄荷茶有消除口臭、抑制细菌、促进消化等功效。同时还能够缓解焦虑、舒缓肌肉、增强免疫力。

3、清热消暑——绿豆粥准备绿豆100克、冰糖适量，把绿豆洗干净用水浸泡1小时，然后把绿豆和冰糖同时加入养生壶中，壶中加水到最高限制刻度处，选择养生汤功能（根据自己养生壶的功能选择），功能设置好后，壶会自动设置功能对应的时间，到时间后粥就煮好了。

4、祛湿健脾——红豆薏米粥 准备红豆100克、薏米100克、冰糖适量，红豆比较难煮，小编建议提前24小时洗净浸泡，薏米相对红豆稍微好煮一点，可以提前3个小时洗净浸泡，把浸泡好的红豆、薏米同时放入养生壶，加水到最高限制刻度，选择养生汤功能，开始煮粥。

20个月的宝宝辅食食谱大全做法

土豆丝鸡蛋饼 食材：土豆、洋葱、鸡蛋、猪里脊肉、葱花 做法：- 猪里脊肉焯水煮熟，切片备用。- 土豆擦丝，洋葱切丁。- 鸡蛋打散，与肉碎、土豆丝、洋葱丁混合均匀。- 锅加油，倒入混合物，铺开煎至两面金黄。

蛋黄泥 原料：鸡蛋1个。做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/1/3。功效：补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。

润肺鸭梨粥 （1）食材：新鲜鸭梨2个、粳米100克、水适量。（2）做法：将梗米淘洗干净，加入清水浸泡60分钟。将鸭梨洗干净后连皮带核切碎。鸭梨加水适量煎煮30分钟，捞去梨渣。最后盛上一碗即可。

清新小米糊 食材：大米15克。做法：大米洗净，用温水浸泡2个小时。把泡好的大米放入搅拌机中，加少许水，搅拌成成细腻的米浆。将糊状的米浆盛入容器。把米浆倒入奶锅中，加入约8倍的清水，小火慢慢加热，其间用勺子不停的搅动米浆，避免糊锅。待米浆沸腾后，继续煮2分钟后盛出即可。

二十个月宝宝食谱：肉末番茄烧豆腐的做法 营养特点：西红柿富含胡萝卜素、维生素B维生素B尼克酸、维生素C、维生素P、维生素K等，还含有柠檬酸、番茄碱、苹果酸、蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类等。食材：猪瘦肉50克，豆腐100克，西红柿100克，葱、姜末各5克；盐 5克，酱油5克，淀粉5克。