早餐食谱大全 厨艺菜谱图片

摘要： 最值得看的早餐书？早晨可以吃哪些早餐呢？最值得看的早餐书？《早餐日记》是一本最值得一看的早餐书。这本书由美国作家Ann Patchett所写，讲述了她在自己经营的小餐厅里，每天早上...

1. 最值得看的早餐书？
2. 早晨可以吃哪些早餐呢？

最值得看的早餐书？

《早餐日记》是一本最值得一看的早餐书。这本书由美国作家Ann Patchett所写，讲述了她在自己经营的小餐厅里，每天早上为顾客准备早餐的故事。作者从自己的经历中，探讨了早餐对于生活的重要性与意义，以及食物与人情之间的联系。读完这本书，你不仅会了解许多美味的早餐菜品，还会深刻地感受到早餐对于我们的身心健康有多重要，同时也会对食物的来源与制作过程有更深入的认识。

《早餐的艺术》是一本最值得阅读的早餐书。这本书由埃莉诺·奥文（Eleanor Ozich）撰写，以清新的风格和简单易懂的语言，为我们介绍了一系列美味健康的早餐菜谱和养生知识。

她不只提供了食谱，还分享了她对于食材选择和烹饪技巧的理解。无论是对于善待身体，还是追求独特口味的人来说，这本书都是一本非常有启发性的读物。通过它，人们可以了解到早餐的重要性，同时学习到如何在忙碌的早晨里制作快捷又营养的早餐，给日子注入更加美好的开始。

《早餐圣经》是一本值得一读的早餐书。它由知名食品作家和个人厨师所写，是一本收集了各种早餐食谱的全面指南。这本书不只是提供了美味的食谱，还包括了营养知识和健康的饮食建议。书中的食谱涵盖了从传统早餐到创新的早餐和全球各地的早餐，保证能满足不同口味和饮食习惯的人们。若你对早餐热爱不已或者打算改善健康饮食，这本书将不会让你失望。

早晨可以吃哪些早餐呢？

我认为，早餐一定要重视，要吃容易消化，营养丰富，千万不要马虎对付一下，我的早餐是这样的，黑豆，红豆，黑米，黄豆，芝麻，核桃，红枣，自己打磨成五谷豆浆，再加一个水煮鸡蛋和面包片，有的时候如不打豆浆，就改吃牛奶之类的流质，鸡蛋和面包天天都有，我感觉这样早餐制作方便，早晨也容易吃得下，营养也不错，很容易消化，值得推荐，不要吃油炸食品和烧烤之类食物

这个问题好，民以食为天，吃是人生存的基本条件，早餐又是一天中最重量的一顿。

根据我个人对营养的了解，早餐要有蛋白质，有碳水，各种维生素等，而且要吃的杂一些。

当然了根据四季的不同，食材也要转换，夏天清淡些，多吃点凉拌菜。冬天是收藏季节，多吃点热量高的食物，如牛羊肉类。

早餐的能量要提供上午工作的需要，蛋，肉类一定要有，配上可口的各种粥、牛奶、豆浆和地方特色。油炸的、不易消化，外卖提供的东西要少吃。

家里做的最安全放心，现在的锅类大多有预约功能，晚上放好，早上起来就能吃，何理分配好时间，洗漱前把鸡蛋下锅、上面蒸主食，洗漱完一顿早餐就差不多。

早餐是人体一天补充营养的最佳时间。我们经过了夜晚休眠恢复体能，第二天的早餐尤为重要，要合理搭配。都说十人九胃，很多人或多或少都有点胃病，首先要考虑自身情况吃早餐。

早餐种类

早上自己家方便做的早餐:

稀饭+馒头、脱脂牛奶+面包、鸡蛋汤+馒头、水煮白鸡蛋+脱脂牛奶、小米粥+鸡蛋糕、红糖荷包蛋、西红柿鸡蛋汤面、燕麦粥、青菜鸡蛋面、等

外面早餐店

油条、豆浆、包子、面条类、酸辣米粉、生煎包、八宝粥、杂粮煎饼、糯米饭团、南瓜饼、炒年糕、烧麦、煎鸡蛋、[_a***_]等等。

注意事项:胃不好者不宜吃油炸类食物、糯米食物。

图片来于网络

大家好我是环环，很高兴回答你的问题！

一年之计在于春，一天之计在于晨，可想早晨的重要性了，早晨可谓就是早餐，早餐要吃好，在于精而不是多。

早晨起来的第一杯水是一定要喝的，最好是温开水，一杯水下肚全身复活了，新的一天生活开始了。

一帮玉米，一个粗粮包子，一段淮山，一个鸡蛋，加在一起放锅里蒸十分钟，也就是听音乐十分钟，最后配上一杯牛奶或者豆浆，完美早餐吃了精神好。

早餐我建议以粗粮为主：比如麦片，粗粮馒头，红薯芋头，淮山；以稀为主：稀饭，玉米粥，南瓜粥，土豆泥。

总之早餐要交替着吃，什么都吃一点，什么都不缺。

这个回答可以分为中式早餐和西式早餐两部分，大家根据个人喜好可以自行选择，也可以都尝试一下，让自己和家人的早餐都更加丰富营养～

一、中式早餐

1、带馅儿面食和粥

每周吃一次包子、饺子、馅饼、馄饨都可以，馅儿要有荤有素营养更全面，包子和馅饼可以搭配各种粥来吃，比如小米粥、八宝粥、银耳莲子粥都是很有营养的，配好材料，可以头天晚上就放在锅里煮好第二天一热就好了。

2、多料面条

可以做猪肉青菜面条、番茄鸡蛋鸡丝面、茄丁肉丝面、虾仁木耳面、牛肉香菇面·······自己提前买好食材配好料，喜欢吃哪种口味就放哪些食材，非常简单方便，而且有肉有菜，有面有汤吃起来很养胃。