养肠胃的菜谱食谱 食材有哪些 美食节食,养肠胃的菜谱食谱 食材有哪些 美食节食

摘要： 女人肠胃不好应该多吃哪些食物来清肠养胃，远离胃病？女人肠胃不好应该多吃哪些食物来清肠养胃，远离胃病？肠胃不好怎么吃，这个和男人、女人没啥关系，真的没关系。胃肠不好分多种情况，有拉肚...

1. 女人肠胃不好应该多吃哪些食物来清肠养胃，远离胃病？

女人肠胃不好应该多吃哪些食物来清肠养胃，远离胃病？

肠胃不好怎么吃，这个和男人、女人没啥关系，真的没关系。

胃肠不好分多种情况，有拉肚子，消化不好，浅表性胃炎，胃溃疡，便秘等；情况不一样，吃的食物和治疗的方法也不一样。

想要远离胃病，这个还是比较容易的

1. 尽量吃细软的食物，不要吃相对较硬的食物。例如吃米粥不要吃米饭，吃馒头不要吃油饼、玉米饼等，吃煮烂糊的面条、面片等，尽量不要吃较多的粗杂粮。
2. 早上起床后，先喝一杯温开水，一定要是温开水，不要凉水也不要热水。平时保证喝水量，不要喝的时候一次喝很多。
3. 按时定量吃饭，不要饥一顿饱一顿，也不要一忙忘记吃饭。
4. 由三餐改为五餐，上午、下午加餐可以选择糕点、水果、等。
5. 不要喝浓茶、喝咖啡，吃过辣、过酸、过咸等***性食物，不要喝碳酸饮料。
6. 蔬菜一定要保证，每天至少500g，深绿色蔬菜不得少于1/2.
7. 饭后半小时内不可做激烈运动。
8. 天冷时保护好肠胃，不要受凉。

以上看着内容很多，总结一句就是好好吃饭，好好待胃。

【作者：刘倩

国家公共二级营养师

衡膳营养+编辑、微课负责人

中国营养学会会员】

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清宿便排肠毒，XX茶，想必很多爱美女士都知道，可问题是，此类产品中一般都有“泻肚子”的成分，久喝不益!形成依赖，那就问题大了。消化道我们讲“以通为顺”，就是胃肠动力正常，大便每天一次，胃肠道通畅，这是健康的基础!胃肠道健康，在“吃”上，你一定要知道以下几个方面：

1.膳食纤维摄入、维生素的补充

膳食纤维，是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，但它的作用很大，我们可以称之为“清道夫”，其对胃肠道的好处多多，改善便秘、降低肠癌发病风险、一定程度的降低血糖、血脂等等。蔬菜水果杂粮，都是良好的食物，如笋类、芹菜、菠菜、油菜、白菜、韭菜、茼蒿、胡萝卜、苹果、石榴、鸭梨、樱桃、大枣等等，新鲜绿叶蔬菜水果，基本都可以。面食可以以粗粮为主，全麦粉、各种谷类都不错。
2.少油炸、低脂肪、宜选择优质蛋白

高脂肪、过量蛋白质、过多油炸食品的饮食习惯，对胃肠道来说是有害无益的，也是便秘的因素之一。同时也是肠癌的危险因素之一。我们提倡优质蛋白、低脂肪饮食，在“肉”的摄入上，有这么一个顺口溜“吃红肉不如吃白肉、吃有腿的不如吃没腿的”。鱼类、蛋类、牛奶、精肉，适量摄入。
3.运动、运动、再运动

生活节奏的变化，使很多人不能保持一定的运动量，运动对胃肠道来说也大有裨益!慢跑、快走、自行车、广场舞…你动起来，胃肠道也会跟着动起来!
最后，清肠养胃这个说法其实欠妥，严格意义上说，并没有特定的食物能养胃，你能做到不伤胃就可以了，烟酒、辛辣生冷、三餐不规律，不可无度!

平时很多人都有肠胃不好的时候，引起的原因一般都是工作压力大、导致饮食不规律。而且肠胃不好很容易使肠胃出现疾病问题，所以要怎么调理好呢？吃哪些食物有助于女性清肠胃？女性肠胃不好的症状又有哪些呢？下面为你揭晓！

首先，我们先说肠胃不好的症状，具体有哪些症状呢？一起来看一下吧！

1、舌头颜色异常

其实，看舌头就能知道有无肠胃不好的现象，因为健康的舌头是有些许粉红色的，还有湿润的淡白色舌苔。如果是出现太红、或者是太苍白，就是肠胃不好、营养缺失的症状。

2、记忆力变差

肠胃病基本上都不是肠胃的病，特别是女人，基本上都是肝肾不足而引发的病症。就是说西医检测病在胃，实际病根在肝肾。所以养肝肾才是重点。如果不是脾胃虚寒，我建议你食用固元膏，但一定要按古法熬制，千万别偷懒去药店代熬。中药熬制方法错误代来的就是伤害，没有补益，如果脾胃虚寒就得先调脾胃，最好的方剂是小建中汤，如果有痰那就先除痰。总之脾胃健康了再食用固元膏，才能真正恢复健康。

女人肠胃不好，多吃哪些食物可以清肠养胃，远离胃病？

资深营养师开讲啦！

肠胃不好是现在人的普遍症状，年轻人由于工作学习忙碌，经常饮食不规律，中年人压力大、应酬多，平日里油脂、酒精摄入过量，随着年纪的增大，肠胃疾病随之而来。今天我们一起看看，怎样通过科学饮食帮助调理肠胃健康。

1.南瓜

南瓜含有多种氨基酸、免疫活蛋白，有很高的食用价值，同时南瓜所含有的果胶以及粗纤维，能够吸附肠胃中的病菌，帮助清理肠胃中的有害物质。更重要的是果胶还有很好的修复肠胃粘膜损伤的作用。

2.胡萝卜

很多正在减肥、三高人群经常被建议常吃一些胡萝卜，在传统中医观念中，胡萝卜健脾养胃，对促进肠胃蠕动、预防便秘很有帮助，在西医的研究过程中更是发现，女性常吃一些胡萝卜对血浆中固醇类物质的降低有明显帮助。

3.莴笋

过去莴笋在农村可是一道美食，其较高的钠钾含量比较高，能够利尿、帮助预防心血管疾病。同时女人常吃一些莴笋还能增进食欲，***消化酶分泌，丰富膳食纤维能够让食物很快就能充分消化。

4.豆浆

相比于欧洲人而言，中国人的体质更适宜多喝一些豆浆，豆浆味甘性平，利于肠胃健康，丰富的维E能够帮助女性延缓衰老，每天一杯豆浆，能够润滑肠胃，让排便更加轻松。