调理肠胃的三餐食谱食品搭配有哪些：调理肠胃的饮食清单

摘要： 本文目录一览：1、八大健脾养胃食谱2、有哪些养胃的食谱,是值得推荐的呢?...

本文目录一览：

• 1、八大健脾养胃食谱
• 2、有哪些养胃的食谱,是值得推荐的呢?
• 3、肠胃不好的人的食谱

八大健脾养胃食谱

牛肉煮胡椒：有健脾胃、除虚寒、促食欲的功效。糯米小麦粥：有健脾、益中气之功效。

山药百合大枣粥：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

粥类 粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防***，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

功效：茶树菇有健脾止泻之功效，并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。茶树菇炖排骨汤，是一款秋季健脾养胃汤。茶树菇和排骨一起吃的话，可以起到降低胆固醇的作用，对于抗衰是有好处的呢，而且也可以补充营养物质，是不错的保护肠胃的食谱。

有哪些养胃的食谱,是值得推荐的呢?

小米粥：小米被誉为“养胃的珍珠”。小米粥易于消化，对于胃部不适的人来说是很好的选择。您可以加入一些红枣、桂圆、枸杞等食材增加营养和口感。山药排骨汤：山药有健脾益胃、益气生津的功效。与排骨一同炖煮，既能补充蛋白质，又能健胃消食。白菜猪骨汤：***性凉，有清热解毒、润燥止渴的功效。

山药 山药能健脾胃，促进消化吸收，还有保护胃壁的功效，还能促进食欲。云耳山药和秋葵山药拌冷豆腐都是适宜的养胃食谱。云耳山药 主料：木耳、山药 做法：1）山药切片，木耳泡发撕片，葱姜蒜切末。2）山药焯至九成熟，过凉水，起油锅炒制，加入料汁翻炒均匀。

莲子是收敛强壮的药品，能补中安心止泻，李时珍《本草纲目》说：“莲子能够厚肠胃，治白带。”莲子有收敛作用，常食可治疗脾虚泄泻；儿童肠胃消化不良，整日焦躁不宁，或是饮食日见减少，可用莲子。老年人失眠而多梦，神思烦乱，可用莲子，能安卧宁神助睡眠。

养胃的食谱有很多，养胃汤、养胃粥等。胃不好养胃，吃些养胃健胃的食物，饮食要规律，不吃***食物。每天可以喝些稀健丁香茶，稀健丁香茶是养胃健胃的好手。目前挺多人喝来养胃。

养胃是很多人关心的健康话题，因为胃是人体的重要消化器官。以下是一些建议的养胃食谱，这些食谱可以帮助增强胃的功能，预防胃部不适。山药粥：山药含有丰富的黏液蛋白，可以保护胃黏膜，减少胃酸对胃黏膜的损伤。材料：山药100克，大米50克。

肠胃不好的人的食谱

卷心菜 卷心菜中的维生素K和维生素U能够保护胃肠黏膜，减少胃部不适。但注意，容易腹胀的人应适量食用。包菜和番茄炒卷心菜都是不错的选择。凉拌包菜 材料：包菜半个、蒜头四瓣、酱油适量、陈醋适量、白糖适量、盐适量、老干妈 做法：1）将包菜洗净，水烧开后加入油、盐，焯熟晾凉。

香菜炒鸡丝 材料：鸡胸肉300克，香菜100克，葱段、生姜、盐、味精、黄酒、清汤、芝麻油各适量。做法： 鸡胸肉洗净，切成细丝，用淀粉上浆。 香菜洗净，去叶，取茎切段。 热锅加油，倒入鸡丝快速翻炒后盛出。 锅中留少许油，加入葱段和生姜丝炒香，再加入香菜茎段稍炒。

醋山楂。姜枣炖猪肚。萝卜。豆芽，麦芽。南瓜。苡米粥。

山药 山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶，这两种物质有很好的健脾胃作用。并且，山药能增强人体的消化、吸收功能，增进食欲，增强体质，对食欲不振、消化不良等症状有很好的疗效。菠菜 菠菜中含有大量的纤维素，纤维素是肠道蠕动的必需品。所以，多吃菠菜可以促进肠道蠕动，防止便秘。

绿豆是一种非常好的解暑食品，能清热消暑、解毒消痛、利尿除湿，与粳米相搭配，煮成粥，又可健脾益气、养血生津，确为夏季解暑佳品，且因本品并非过于寒凉，不会滞胃凉脾，是产后防暑、解暑佳品。 银花粥 2银杏粥 益元气、补五脏、抗衰老，老年、体弱多病者尤佳。正常人食之健体。宜家庭食用。

肠胃不好的人在选择食谱时，需要特别注意食物的易消化性、营养价值和对肠胃的***程度。以下是一些适合肠胃不好的人的食谱建议：粥类：粥是肠胃不好者的首选食物，因为它易于消化，且能提供身体所需的营养。如小米粥、红豆粥、绿豆粥、山药粥等。