本文作者:小旺

食谱美图 食疗图片

小旺 10-27 21
食谱美图 食疗图片摘要: 无碳饮食食谱推荐?破壁机食疗食谱?一周七天低碳饮食食谱明细?低碳饮食一日三餐食谱?生酮饮食菜谱?无碳饮食食谱推荐?轻断食食谱第一种:早餐:一个鸡蛋+脱脂牛奶,午餐:燕麦粥+水煮菠菜...
  1. 无碳饮食食谱推荐?
  2. 破壁机食疗食谱?
  3. 一周七天低碳饮食食谱明细?
  4. 低碳饮食一日三餐食谱?
  5. 生酮饮食菜谱?

无碳饮食食谱推荐

轻断食食谱第一种:早餐一个鸡蛋+脱脂牛奶午餐燕麦粥+水煮菠菜晚餐凉拌西兰花+无糖豆浆

轻断食食谱第二种:早餐:一根玉米+红豆薏米粥。午餐:虾仁+水煮生菜,晚餐:一个苹果+一杯无糖豆浆。

轻断食食谱第三种:早餐:一个鸡蛋+一个火龙果。午餐:一个马铃薯+水煮白菜。晚餐:水煮青菜+一杯无糖豆浆

食谱美图 食疗图片
图片来源网络,侵删)

轻断食食谱第四种:早餐:一个鸡蛋+杂粮粥。午餐:一个红薯+水煮青菜。晚餐:一块鸡+一杯无糖豆浆。

破壁食疗食谱?

破壁机实在太好用,给大家推荐12款食谱,让大家每天食谱不重样,好喝养生吃起来。感觉我家破壁机真是累坏了,以下12款都是超好喝的豆浆米糊搭配!真的每一款都喜欢,好喝营养又养颜的破壁机豆浆食谱!

1、绿豆薏米豆浆,清热去利湿,痘肌必喝。

食谱美图 食疗图片
(图片来源网络,侵删)

食材:黄豆20 g薏米15 g绿豆30 ***600 ml

2、苹果山药小米糊,养胃健脾促消化

食材:山药100 g小米20 g苹果半个红枣4颗水600 ml

食谱美图 食疗图片
(图片来源网络,侵删)

3、黑豆黑芝麻豆浆,养护卵巢,补充雌激素。

食材:黑芝麻8 g黄豆20 g黑豆20 g红豆15 g红枣3颗水700 ml

4、南瓜绿豆豆浆低脂低卡,细腻顺滑。

食材:南瓜250 g大米20 g绿豆30 ***600 ml牛奶100 ml

5、黑豆浆,养发护发,白发经常掉头发的必喝!

1.紅豆薏米豆浆

黄豆15g、薏米10g、红豆15g、水500ml,通过破壁机的豆浆功能,30分钟可以喝上一杯紅豆薏米豆浆,给身体补充能量

2.糯米红枣豆奶

糯米30g、黄豆30g、红枣6颗、纯牛奶250g、清水400ml、冰糖少许,开启破壁机的豆浆/五谷浆功能,30分钟就可以实现这份营养美食

3.小米南瓜汁

南瓜150g、小米30g、红枣2颗、糯米20g、水700ml,如果口味喜欢偏甜,那么还可以再加点冰糖,通过破壁机的果汁功能,30分钟后就能出来一份比韩式料理店还要好喝的营养饮品。

4.红豆牛乳沙

红豆100g、大米20g、水900ml、冰糖少许,通过破壁机的奶昔功能,就能出来一份非常好的营养甜食。而且用这个方法来做绿豆沙也同样适合,只需要原料换成绿豆,口味超棒。

5.香蕉核桃燕麦奶

香蕉1个、燕麦牛奶少许、核桃少许、水500ml,通过破壁机奶昔功能,就能出来一份非常好的营养甜食。

一周七天低碳饮食食谱明细?

摄入过多碳水会变胖,缺少了碳水身体就会发生变化,所以可以选择低碳水的食物,但是不能完全的断掉碳水。低碳水化合物减肥食谱,早餐,一个香蕉,一个西红柿,一个鸡蛋,一杯咖啡(七天一样)。

午餐,水果不限。

晚餐,两个鸡蛋,半斤蔬菜,香蕉一个。

午餐,两个鸡蛋,两个西红柿,一杯咖啡。

晚餐,两个鸡蛋,半斤蔬菜,一个香蕉。

低碳饮食一日三餐食谱?

1.

早餐 不要吃包子炸油条和豆浆 可以喝牛奶煮鸡蛋玉米

2.

午餐 可以吃牛肉鸡肉 控制摄入量 以水煮为主 少油 可以补充水果和坚果

3.

晚餐 可以吃些蔬菜 牛肉 西红柿 黄瓜

生酮饮食菜谱

生酮饮食是一种高脂、低碳水化合物和适量蛋白质的饮食。它模拟了人体机饿的状态,是人体从利用葡萄糖供能的方式转化成消耗脂肪供能的方式,能够很好的消耗脂肪。

生酮具有提升注意力和记忆力,提高睡眠质量的功能。生酮的减肥食谱:早餐吃1-2个鸡蛋;午餐吃150-200克高蛋白质食物,再加250克蔬菜;

加餐20-50克坚果;晚餐吃100-150克高蛋白食物。

文章版权及转载声明

[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.ctlfw.com/post/9465.html发布于 10-27

阅读
分享