食谱大全早餐 烹饪***教程
摘要：
适合早餐吃的菜有哪些，简单、好做、有营养？上夜班下班时，吃什么早餐又快又有营养？如果让你推荐2022必读十本书，你会推荐什么呢？人可以无耻到什么地步？适合早餐吃的菜有哪些，简单、好... 适合早餐吃的菜有哪些，简单、好做、有营养？
你好，很高兴回答你的问题！我是南方人，再者我早餐的话比较喜欢清淡的，我推荐
1.做一个吐司面包（里面可以根据自己喜好加一些蔬菜和火腿🥚鸡蛋）外加一杯牛奶，真是营养又美味呢，当然手抓饼也是可了、
2.可以提前包一些饺子🥟馄炖包子，第二天早上煮几个就好啦、ps（不会的可以超市买哦）、
3.煲点粥加上泡菜，下饭绝了、
5.可以下碗面条配点时蔬，good、
一年之际在于晨，早餐是非常重要的。我们早餐尽量不要太复杂清淡为主养胃，以上是我的分享，欢迎大家围观👉
适合早餐吃的菜有哪些，简单、好做、有营养？
大家好，我是食养小厨，很高兴回答您的问题，对于这个问题，我的答案是：
对于很多人，早餐相对来讲，时间比较紧张，做早餐就要选择简单、好做又有营养的菜。
简单好做的菜，可以选择家常快手菜，以炒素菜和凉拌菜为主，对于稍微复杂的，我们可以提前一天晚上，把蔬菜清洗干净、切好，第二天就不会手忙脚乱。
有营养的菜，我觉得这个得根据整个一餐饭来定，比如，早上有小米粥，馒头，煮鸡蛋，那么选择菜就要简单很多，可以是炒叶类菜，也可以是炒瓜茄类等，记住，早上一定要有优质蛋白的摄入。
每天早餐我都有自己做饭的习惯，早上炒菜也很多，分享一下，最近我做过的简单菜品吧。
番茄拌蒸豆角
这份早餐没有占用多长时间，豆角和全麦馒头一锅出，在蒸得过程中，土豆丝鸡蛋饼用电饼铛煎，等到豆角熟，鸡蛋饼也差不多好了，这个下来，二十分钟左右吧。
菜青椒炒茄丝
茄子的快手做法有两种，一种是和大蒜、菜青椒清炒，另一种是清蒸，凉拌，这两种做法，我都可以接受，各有各的风格。
丝瓜炒粉条
丝瓜炒粉条，我个人比较喜欢吃这个菜，粉条既可以当做主食，又可以当菜，看着麻烦，其实很快手，粉条用水先泡开，如果提前一个晚上泡，用凉水；如果第二天早上泡，用开水，丝瓜炒好，放上泡好的粉条，翻炒就可以啦。
结语
以上就是我对"适合早餐吃的菜有哪些，简单、好做、有营养？"的回答，喜欢我的回答，可以点击关注哦。
我是“食养小厨”，一个喜欢做饭喜欢分享的美食爱好者，同时也是一名营养师、食疗养生师，如果您看完这篇文章觉得对您有所帮助，希望您能给我点一个赞或者关注，我会不定期为您分享更多的美食，如果您有更好美食分享也欢迎您在下方进行留言与我互动，忙碌的日子里，一定要用食物犒劳自己，不能亏待自己的胃，我们下期不见不散。
大家好，我是惠妈，很高兴来回答这个问题，就是早餐吃什么菜合适，我觉得早餐主要是要快，早上时间紧，大家都赶时间，我觉得早餐做西红柿鸡蛋饼最快，下面我们来分享一个早餐饼的做法，希望大家能喜欢，谢谢大家！
视频加载中...你好，很高兴能回答你的问题。适合早餐的菜很多，下面我来分享3道简单，好做又有营养的菜。
1、芹菜炒土豆丝
准备土豆2个，芹菜3根，胡萝卜丝少许，葱花，姜丝，酱油，等。把土豆去皮切成丝泡在清水盆中，这样土豆丝在炒的时候，不会粘锅。
起锅烧油，先下入葱丝和姜丝翻炒，然后下入土豆丝翻炒，再加入酱油和精盐，最后下入芹菜一同炒，炒好后就可以出锅装盘了，芹菜土豆丝很清淡，有营养，适合早点食用。
准备白萝卜1小段，水萝卜1个，酱油少许，香油少许，精盐少许，白醋1小勺，白糖1小勺。
白萝卜和水萝卜分别切成小丁，放入香油，酱油和精盐，再放入白糖、白醋，戴好一次性手套抓拌，抓拌好了，装盘开吃，操作特别简单，吃起来很爽口，特别适合早餐吃。
准备干豆腐1张，黄瓜2根，水萝卜丝少许，香油少许，鸡蛋炸酱2小勺，葱丝少许。
把黄瓜洗净去皮和干豆腐都切丝，放到一个干净的盆中，再放上葱丝，水萝卜丝和炸好的鸡蛋酱，戴好一次性手套，一抓拌，装盘上桌，非常简单，非常好吃，早餐不错的选择。
有的，说到早餐菜一定要吃的清淡，我推荐几个容易下稀饭的菜，比如酱萝卜，咸菜豆瓣，韭黄蘑菇，下面是做法
1酱萝卜制作方法：白萝卜清洗干净，去心留皮，在酱萝卜皮切成长条，将切好的萝卜条用白糖腌12小时，腌出萝卜水份，白糖可以多放点，下面来[_a***_]料汁，美味鲜适量，米醋适量，老抽适量，白糖适量一起搅拌均匀，在将腌出水份的萝卜条放入，在腌10小时即可。
2咸菜豆瓣制作方法：咸菜切沫，起锅烧水，水烧开下入豆瓣绰水，起锅烧油，油要用菜油，油热下入咸菜和豆瓣一起炒香，在放鸡精味精盐调味，淋上麻油就制作完成了
3韭黄蘑菇制作方法：新鲜韭黄切5公分段，蘑菇切片，蘑菇下锅绰水，绰好水捞出备用，在起锅烧油，油热下入蘑菇，韭黄一起炒香，可以放点干辣椒段，在放入调料，鸡精，味精，白糖，放美味鲜酱油适量，炒熟就可以出锅装盘，韭黄蘑菇就制作完成了。
如果你还有疑问，你发信息给我，我会用专业的做菜方法教你做出美味。
上夜班下班时，吃什么早餐又快又有营养？
夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，吃一些富含蛋白的食物。
1、上班前：先喝杯牛奶。
2、下班前：忌饮***兴奋之物。
3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。
4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐
熬夜尽量不要吃方便面和油炸食物等，以免燥热上火。冷饮等少喝，喝充足的白开水，吃热的食物，不要吃冷食。饼干一类的干食物也尽量少吃，尽量吃水分多的食物。
很高兴参与回答。
加了一夜的班，辛苦了
这时要让身体尽快休息外，最重要有个营养早餐补充能量。
又快又有营养的懒人早餐
食材:
①上好猪油(建议有空时自熬备用)
②面条
③鸡蛋
④配料(盐，味精，生抽，剁辣椒，葱，香菜，青菜等，按喜欢自备)
做法
上夜班下班时吃什么早餐又快又有营养？
我认为吃两快点心，或者两个包子，再加一碗白粥，这样既方便又快捷，点心和包子会增加能量，补充上夜班的疲劳，白粥可补充水分又能吃饱，是非常不错的搭配。
上夜班下班，那去早餐店吃好呀，想吃啥点啥。
如果想要自己回家做的话，毕竟下班回来也累了，那就越简单越快的越好。而且要保证全面的营养搭配，还要每天不一样。
1、面粉鸡蛋香葱搅成糊，烙成薄饼，里面夹些生菜，火腿肠等卷起来，再搭配水果，牛奶吃。
2、汤面，放些蔬菜、肉、鸡蛋等，饭后吃水果
3、平时可以包些饺子冻在冰箱，下班后拿出来煮10分钟就可以吃了。
4、粥类：瘦肉山药粥、小米粥等，再配些小蛋糕小面包之类的。不过熬粥需要时间，所以上班前东西都准备好。
4、平时买些包子、馒头放冰箱，拿出来蒸一蒸，配红枣桂圆汤或酒酿或燕麦片等，营养也是好好滴。
总之，自己动手，丰衣足食。自己做的卫生健康，我们在繁忙的生活中要好好照顾自己。
这个问题我最有发言权，因为我倒了三十九年的夜班，从十六岁就上夜班一直到五十五岁退休。上夜班下班到了家，老妈为我煮的红枣粥，配一个煮鸡蛋，有时候蒸一个鸡蛋羹，晚上睡觉之前喝一杯牛奶。即有营养又有助于睡眠，对缓解上夜班的疲劳大有好处。
如果让你推荐2022必读十本书，你会推荐什么呢？
2.《红楼梦》作者：曹雪芹
3.《霍乱时期的爱情》作者：马尔克斯
5.《三体》作者：刘慈欣
6.《文学回忆录》作者：木心
7.《浮生六记》作者：沈复
8.《1984》作者：乔治•奥威尔
9.《曾国藩》作者：唐浩明
10.《史记》作者：司马迁
我比较喜欢读***，让我推荐的话，是这10本吧：
1.余华的《活着》
2.麦家的《人生海海》
3.张嘉佳的《云端有个小卖部》
4.刘慈欣的《三体》
5.米歇尔•***的自传《成为》
6.路遥的《平凡的世界》
7.黄仁宇的《万历十五年》
8.《当你像鸟飞过你的山》不记得作者是谁了
9.毛姆的《月亮与六便士》
1你当像鸟飞往你的山 2杀死一只知更鸟 3追风筝的人 4一个人的朝圣 5 人生海海 6皮囊 7月亮与六便士 8曾广贤文 9 解忧杂货店 10道德经
我推荐自己准备在2022年必读的十本书吧。
第一本《红楼梦》，这本书在二十多年时读过，当爱情悲剧看的，没仔细体会过。明年打算细细品读，特别是其中的诗词，要认真体会。
第二本《蒋勋细说红楼梦》，为了更深入的读懂《红楼梦》。
第三本《月亮和六便士》毛姆写的特别有名的***。我很想看看主人公是经过怎样的历程，最终选择了月亮。而我也想选择月亮。
第四本《声律启蒙》其实现在我已开始阅读了。这本书体现了汉语之美，美在简洁且富含韵律。我想通过对此书的学习，在以后写文时能也有这种优美的韵律。＂两岸晓烟杨柳绿，一园春雨杏花红＂，立刻见到江南春日美。
第五本《爱你就像爱生命》，今年我被王小波的《红拂夜奔》中天马行空的叙事风格绕晕了，我想还是换一本吧。据说这本是王小波的情书集，我也很好奇哦！
第六本《汉字的魅力》，我侄女推荐的，说汉字从字义、从结构等方面研究后，韵味无穷，这书值得一看。
我不会给你推荐10本书，我只给你推荐一本书。我怕推荐多了，你没有读完10本，从而错过了我最想推荐的这本。我一定强烈给你推荐的这本书是《卡片笔记写作法》。
《卡片笔记写作法》这本书，讲的是如何管理自己知识体系的一套方法。
这本书不单单适用于想要长期从事写作的人，也适合学生用于管理学科知识。
读到这本书，我惊喜又心痛，心痛的是，如果自己能在20年前就读，那该多好！所以，现在遇到这本书的年轻读者真的很***，从现在开始就建立自己的知识库。这真的是一笔巨大的财富。
我为这本书写了书评，如果暂时没有时间看的读者，可以到我的文章里面去看这本书的书评。我把书的主要内容都给提炼出来了，如果你觉得好的话，那就可以去读一下原著。
我真的觉得这是一本好书！
人可以***到什么地步？
***之徒没有底线，既然***那就可以推测此徒什么样的坏事都可以做，而且不以为耻，小到借钱不还、蹭吃蹭喝，大到***放火、祸国殃民，实质上这类人世上并不少，也时时处处为世人所不齿。
我老婆的前姐夫，可以说算是最***下流之徒，此人吃喝嫖赌，偷抢骗，样样俱全，对自己的孩子从不负责任，还企图对我老婆图谋不轨，说出来简直让人深恶痛绝，还好现在这厮被抓进去了，老婆的姐姐也算是摆脱了他，对老婆的姐姐来说，这些年绝对是一场恶梦。
老婆的姐姐属于远嫁，当时在广东打工认识的这个男人，两个人没结婚前，这个男人掩盖得非常好，一副正人君子模样，后来姐姐嫁过去生小孩子后，原形毕露，好吃懒做，天天不上班，就知道打牌，***，而且赌得特别大，把家里的积蓄输得干净，还到处借***，天天被债主逼，他自己老爸都被他活活气死，他把他爸养的牛，猪，还有水稻粮食偷偷的拿去卖了。
还特别嗜酒，除了打牌，就是喝酒，喝了酒就打老婆，打小孩，姐姐有一次被打得右手骨折，老婆赶过去看姐姐，姐姐在医院，我老婆回姐姐家去给姐姐拿衣服，那个畜生不如的东西，居然在他家图谋侵犯我老婆，言语轻薄，动手动脚，做下流动作，还好我老婆比较强势，从厨房拿菜刀，追着他砍，他才没得逞。
我听到这个消息，赶过去，他居然还厚颜***的在我面前挑衅，我当时就上去把他干翻，他自己报警，结果他被拘留半个月，真是大快人心。
出来后天天缠着姐姐，让姐姐没***常工作，生活，还拿自己的小孩来威胁姐姐，说姐姐要跟他离婚，他就杀了她，杀了小孩，搞得姐姐整日提心吊胆的过日子。
终于，恶人有恶报，去年八月份，他因为抢劫，被抓了，抢劫伤人，被判八年。
人至贱，则无敌。见过不要脸的，肯定没有见过那么不要脸的。有一个女的，没有结婚就生了一个小孩，未婚先孕，孩子没法养，卖了八千块钱。在这个男多女少的时代，女的虽然生了孩子，但是还不耽误她再找对象，男的出了两万块钱的彩礼，女的就跟着别人出门打工了。到了目的地，下了火车，女的死活不愿意了就又被男的送回来了。女方还不愿意退彩礼。如果故事到这就太小瞧这女的了，这女的又被媒人介绍给了一小伙，小伙没谈过女朋友，特单纯，俗称就是憨。谈了没多久，两人就谈婚论嫁了。小伙想着结了婚了有了孩子就安安稳稳过日子吧。挣的钱全部给这女的了，中间生了两个孩子。女的嫌小伙挣钱少，就勾搭上了小伙的姨夫，对，你没有看错。是小伙的亲姨夫。刚开始被小伙的姨发现还死不承认，最后纸包不住火，终于还是被大家伙知道了。小伙的父亲受不了打击，一病不起，没多久就过世了。这个不要脸的姨夫以前没钱的时候，小伙的父亲还不少帮衬他。这个不要脸的姨夫最终还是给小伙的姨离婚了。抛弃了三个孩子。这个不要脸的女的还没有离婚，就怀上了姨夫的孩子，也抛弃了两个孩子。现在渣男配贱女，***配狗，又生了一个女儿。成天在抖音上得瑟，也不嫌燥的慌。可怜了五个孩子缺爹少娘的。
碍国者了解一下。学历不高，口气不小；看到外国不好了、死了人了马上开始兴灾乐祸，看到日本、美国的任何东西或事情不管好不好就骂，认为外国无一好人，希望世界核平，不思现在祖国须要与各国合作才可更快发展，支持闭关锁国，***一切外国文化。你看日漫他说他精日、你看美国大片他说你是美国的走狗，你希望中日友好发展不要再发生战争他说叫你勿忘国耻，当你把真正的国耻拿出来反驳他的时候，他立马转开话题。不充许说外国的长处，就算是真的也不许说，说了就是卖国贼。遇到真的外国人了连大声都不敢出，却在网络到处道德***自己的国人。这种人拉低了咱们中国人的素质让外国人看咱们的笑话、阻碍国家发展、影响外交关系，口口声声说自己爱国但做得都是对祖国不好的事，身为一个理智且热爱祖国的人我觉得他们最***。
还有在国庆将至之际愿祖***亲生日快乐、越来越好！愿各位朋友度过一个愉快的国庆***期！
人可以***到什么地步，那就是人不要脸，可以天下无敌。
那么在现有国际关系体系中就有这么一位，他可以堂而皇之地说:“我们撒谎、我们欺骗、我们偷窃，这才是美国不断探索进取的荣耀!”。大家马上猜到他就是美国现任***卿蓬佩奥，让我们来看看他可以***到什么地步？
2018年六月，刚上任不久的蓬佩奥就在底特律的一次演讲中攻击中国，指责中国是通过***知识产权和强制技术转让损害美国的利益，并且达到前所未有的***水平。
在这之后，蓬佩奥在不同场合“妖魔化”中国，利用各种机会推销“中国***”，正如环球网评论“凡是中国支持的，就要反对；凡是中国反对的，就要支持”。可见其***之极。
2018年10月，蓬佩奥警告巴拿马总统和整个拉美，注意中国的债务陷进，防止中国侵吞别国资产。
同样在2019年4月访问拉美时，污蔑中国与他国的贸易活动具有国家安全使命，甚至污蔑中国***了数百名美国人。
蓬佩奥的这些言行已脱离了一位外交官该有的政治素养，他成了泼妇、地痞无赖、强盗、骗子的***体，满世界污蔑、诽谤、中伤中国。
所以，我们可以从蓬佩奥身上看到，人原来可以***到这种地步，其对于外界的批评不当回事，真应了开头的那句话“人不要脸，可以天下无敌!”。
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