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摘要： 食疗五谷怎么搭配？春天食疗养生最适合吃哪些食物？有哪些好吃的食物，简单又好制作？孕妇食谱有哪些？食疗五谷怎么搭配？五谷包括大米、小麦、玉米、高粱和豆类等，它们的营养成分互补。搭配合...

1. 食疗五谷怎么搭配？
2. 春天食疗养生最适合吃哪些食物？
3. 有哪些好吃的食物，简单又好制作？
4. 孕妇食谱有哪些？

食疗五谷怎么搭配？

五谷包括大米、小麦、玉米、高粱和豆类等，它们的营养成分互补。搭配合理可形成“粗纤维类+蛋白质类”，如大米配豆类、小麦配牛奶、高粱配蔬菜等。此外，不同五谷也有不同的性质，例如大米清热解毒、小麦润肺止渴、玉米调节肠胃等，可根据不同人的身体状况和需求搭配。同时，煮食时也要注意火候和时间，以达到最佳营养价值和食用效果。综上所述，五谷的搭配和烹饪方法都需要细心研究和斟酌。

春天食疗养生最适合吃哪些食物？

谢谢邀请～春天食疗养生最适合吃哪些食物？早就已经立春了，但是天气还没有完全回暖，还很冷，尤其是春寒比较容易出现肠胃的问题，所以饮食上首先要注意的就是一定要能够保护好肠胃，除了吃一些已易于消化的食物以外，还应该每餐吃七八分饱，不要吃的过撑，给肠胃增加过多的负担。

那么春天养生最适合吃哪些食物呢？比如枸杞核桃炖羊肉，这道菜最好的地方在于，第一可以暖肠胃，滋阴补肝肾，驱寒，并且能够增强御寒的能力。另外还有一些食物如：乌骨鸡／生姜／鸡蛋／牛奶／山药／蜂蜜／人参／冬葱／百合／莲藕等等，这些食物都是特别适合春天的食物，可以搭配食用。

另外春天还有一些忌食，因为现在春寒还比较重，容易出现肠胃的问题，因此最好少吃油腻／油炸／甜腻的食物，另外还应该注意生冷的食物一定要少吃，才能更好的保养肠胃，促进身体健康。

春天充满了活力，是一个非常适合养生的季节，按照时令饮食来养生是最佳的养生方式，对身体是极好的，一年之计在于春。春天养好了身体，一年到头都不用操心了。今天给大家介绍一下养生食物，春天养生，不妨多吃一些。

1 春笋

春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘甜来，被誉为“素食第一品”，中医认为，春笋有“利九窍，通血脉，化痰润，消食胀”的功效。

春笋有好几种做法，咸肉炖春笋，腐乳春笋烧肉，春笋蒸咸肉等。

2 豆芽

豆芽味道鲜美，是滋养润燥，清热解毒的好选择，开春吃豆芽，能帮助五胀从藏转向春生，有利于肝气疏通，健脾开胃。

豆芽的做法有：腊肉炒豆芽，醋溜绿豆芽，豆芽炒牛肉、韭菜豆芽粉条等。

3 芹菜

芹菜绝对是春日佳菜，因为它性味清凉，可降血压，降血脂，更可清内热。

芹菜的做法有；芹菜炒香干，芹菜炒肉，芹菜炒粉、芹菜炒牛柳等。

春季养生要多吃的几样“春菜”，有的促进免疫和视力功能，有的促进骨健康，有的还减肥还***降血压。

富含维生素A的胡萝卜素，其中的叶黄素有助延缓老年人黄斑的退行性变而导致的眼盲症或视力减退。维生素A则有助于维持暗视力的正常功能，同时促进免疫器官的发育并提高免疫力。

每100g荠菜所含的钙高达294毫克，占成人一天钙推荐摄入量的29%，是蔬菜中的补钙小能手，充足的钙是骨骼、牙齿发育的重要条件，除了日常喝奶吃乳制品外，富含钙的蔬菜也是很不错的选择。例如荠菜拌豆腐就是绝佳的补钙菜，适合乳糖不耐受和不愿喝奶的人。

芥菜富含的铁也很多，每100g有5.4mg。

含钾量很高的春笋，膳食纤维含量也很高，热量也是很低的。每100g春笋有300毫克的钾，含钠量只有仅仅6毫克。高钾低钠的食物有助于预防高血压和***降血压，所以高血压患者可以稍多吃一些。

根据中医理论，所有的生命都与周围的环境相联系。

例如，季节的变化会导致脉搏的频率、节奏、音量和张力发生变化。春脉紧，夏脉盛，秋脉浮，冬脉沉。而许多疾病的发生、发展和变化也都是季节性的。

根据季节食用不同的食物，大多数饮食都是遵循自然的规律，基本原则是“春夏养阳，秋冬养阴”。

中医认识到，阳气随着季节的变化，在春夏两季往往向外流动，占据体表，因此，体内阳气相对枯竭，需要补充。

而秋天和冬天的天气是寒冷和干燥的，保持温暖和防止干燥是很重要的。

通过补阴补燥的方法，中医认为这是一种为即将到来的季节积蓄能量。

春天是新生和成长的季节。

中医认为，春天属于木元素，主导肝功能。

如果我们不能适应春天不断变化的气候，我们可能会受到季节性健康问题的影响，例如流感、肺炎或慢***的复发。

建议减少酸味的摄入，增加甜味和辛辣味，因为这有助于肝脏调节整个身体的气机。

你好，谢邀！

食疗养生是中医概念，所以，从中医角度来看，春天是阳气生发的季节，所以食补以养阳，同时还要注意保暖，因为，春天天气忽冷忽热，即要以温热为主，还要注意温补驱寒。

首先、春天也是一个疾病多发季节，因为初春由寒转暖，各种致病细菌、***也随之生长繁殖，所以，这个时期很易引起流感、肺炎、麻疹等疾病。为避免春季疾病发生，要多开窗，加强锻炼，消灭传染源，提高机体免疫力。

其次，初春气温变化较大，天气乍暖还寒，除了要注意保护阳气之外，在饮食方面要注意:

春季最宜吃的蔬菜:

春季最宜吃得蔬菜即应季蔬菜，比如，韭菜、小葱、蒜苗、芫荽、[_a***_]、豆芽、香椿芽菜以及根茎类蔬菜，比如山药等

最宜吃得谷物、杂豆

小米、糯米、豌豆、大米、高粱、玉米等

有哪些好吃的食物，简单又好制作？

你好，我是爱下厨的茶茶。

有好多既简单制作又好吃的食物，下边让我来为你分享两款。

第一款食物：西红柿炒蛋

【介绍理由】西红柿炒蛋很多人都会做而且都做过，但是要怎么做才可以像饭店炒的一 样好吃呢？其实很简单，只要再最后一步加上水淀粉，就可以做到。

【原料】西红柿2个（小一点的可以3个）、鸡蛋2个、白糖、淀粉

【做法】

1、将西红柿洗干净切成小块。

2、将2个鸡蛋打散，搅拌均匀。

3、起油锅（最好稍微多一点油），大火将油煮热，然后倒入鸡蛋，将鸡蛋煎熟。炒成小块。

导语:有哪些好吃的食物，简单又好制作？

大家好，我是宝妈私房七七八八，很高兴回答这个问题。

有哪些好吃的食物，简单又好制作？看到这个问题我不知该如何回答，因为好吃又容易制作的美食太多了。对于一个吃货来说，再难制作的美食也会因为热爱而变得简单。只要有一颗吃货的心，没有什么不好制作的。

大家好，我是宝妈私房七七八八，很高兴您点开这篇文章。人生短短几十载，吃饭穿衣一直伴随着我们，如果您每日苦恼不知吃啥，那就关注我吧，我们一起交流哦。

因为疫情影响，很多店铺都没有开业，所以很多人都只能在家做饭菜。想吃包子咋整，只能自己动手丰衣足食了。那水煎包您会做吗？可能很多人会说，光蒸包子就难了，水煎包就更不敢尝试。其实水煎包的方法很简单，今天就分享给你们。

包子要做的好吃，无外乎2大点要做好。第1点是面要发的好，第2点是包子馅拌好。今天就分享一下2种馅料的水煎包做法，希望大家喜欢。

【食材准备】面粉500克、发酵粉3克、五花肉150克、香菇10个、葱2根、青菜100克、鸡蛋3个、韭菜1把、粉条1把、料酒2勺、生抽2勺、面粉2勺，油盐适量。

【主要步骤】

==》发酵粉倒入面粉中（发酵粉无需加水溶解），搅拌均匀，加温水搅拌成絮状后，揉成光滑的面团，用保鲜膜盖住容器，放置温暖的地方发酵1-2小时（发酵时间看温度）。

==》五花肉、香菇、青菜剁碎，放一起做青菜香菇猪肉包的馅料。先加料酒、生抽、食用油搅拌均匀后，再加盐调味（先加盐出水，会导致馅失水，干）。

==》粉条温水泡发30-60分钟后切碎，鸡蛋摊成蛋块，韭菜切碎，三者放一起做成素馅。加油、生抽搅拌均匀后在家盐调味。

好吃又简单的食物，不要太多喔。

今天晚上我准备给馋肉肉的闺女做个辣子鸡，简单的家常做法，一看就会：

鸡腿一个、辣青椒3个，葱切段、姜切片、蒜切片，OK啦，开做

1，鸡腿洗净，剁小块，放冷水浸泡一下，主要是将血水泡出来；鸡腿控水后放入料酒、生抽、蚝油，些许老抽，白糖，盐，再将葱段姜片一起放入，拌匀腌制20分钟左右

2，辣椒滚刀切成片

3，锅内加少许油，加花椒，香味出来后捞出，再将腌制好的鸡肉倒入锅中，翻炒鸡肉变色后，加水中火炖煮

4，鸡肉炖熟后加入辣椒，改大火收汁，加蒜片出锅

这个做法非常简单，但不失美味，配碗米饭，美呆了[呲牙]

再来个简单的，芹菜炒肉

芹菜切段，肉切丝，蒜切片（我用的是鸡胸肉）

好吃的食物千千万，但要想好吃简单又好制作，外酥里嫩的“黄金脆皮鸡翅”绝对是不二之选了。咬一口，满满的幸福感，再咬一口回味无穷，瞬间征服你的味蕾，下面我分享出它的详细做法，按照我的做法让你秒变大厨。

食材：鸡中翅500g

辅料：面粉100g，鸡蛋2个，姜片8g，大葱半根，料酒10g，生抽10g，十三香少许

制作步骤：

1.将鸡翅洗干净后，在鸡翅两面打斜刀各划开两个口子，这样腌制的时候更容易入味，然后放入容器中备用；

2.将姜片8g，大葱段，料酒10g一起搅匀挤出姜葱汁倒在鸡翅上揉匀去腥，再倒入生抽10g，十三香少许搅匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏腌制2小时；

3.2小时后，将鸡翅拿出来，然后打入2个鸡蛋搅匀；

大家好，很高兴回答这个问题，好吃的食物非常多，有些很容易就能做出来，有些就需要的步骤多了，专业的厨师对选食材，火候都非常在意，我们作为业余的美食爱好者，如果很用心的去做，简单的食材也可以做出很美味的佳肴。

今天我就介绍一个在老家经常吃的食物，烤红薯。小时候就是非常喜欢，长大了还是依然吃不厌。老家的田地没有污染，长出来的红薯特别甜。选大个的红薯洗干净备用，然后烧柴，可以多烧一些，因为农村柴是很多的，等烧的差不多了只剩炭了，就把洗好的红薯放在里面烧，也可以红薯外面包裹一层泥，可以保留更多的水分，大概一个小时以后就可以拿出来了，把外面的泥或者红薯皮揭掉，松软甜蜜的红薯就可以吃了，无论大人小孩都非常爱吃，这是小时候每天都会吃的一道美味。

孕妇食谱有哪些？

怀孕期间要减少外出就餐的频率，在家自己做饭吃才是最健康的。很多准妈妈因为厨艺有限，对自己做的菜肴那是强忍的吃下去的，常常为了做一顿可口的饭菜而伤脑筋。

那么，好吃又好做的孕妇餐有哪些？

1.肉丁烧鲜贝：将里脊肉切丁，加入蛋清和淀粉、清水抓匀；把鲜贝切开烫熟捞出；把香菇和胡萝卜切丝、姜葱切好备用；锅内烧油倒入肉丁爆炒至八成熟捞出，然后下其他材料爆炒，加入少许高汤；最后放入炒熟的肉丁，翻炒一会放入调料就可以出锅了。此菜营养非常丰富，尤其是钙和维生素含量高，非常下饭。2.清蒸鲈鱼：把鱼杀好洗干净用盐腌5分钟，然后锅里烧开水；把鱼身上的盐水洗掉隔水蒸10分钟左右，倒掉脏水，加入生抽和少许白糖再蒸5分钟；把鱼拿出来撒上葱花，锅内烧热油，倒上去。清蒸的食品保持了原汁原味又不容易上火，操作简单，适合准妈妈食用。

3.西红柿炒鸡蛋、紫菜蛋花汤、海带排骨汤、炒蔬菜等都是非常有营养又容易煮的菜谱，孕妇在家可以常吃。